準媽媽冬季需要充足的陽光浴
本文已影響1.24W人
本文已影響1.24W人
冬季養生對於準媽媽來說,也是一門學問,當然由於氣候的關係,冬季準媽媽在外面呆的時間也不宜過長,那麼怎樣有效的補充充足的陽光浴,又不擔心自己的身體承受不了冬季的嚴寒呢?陽光浴有什麼好處呢?
冬季,許多準媽媽害怕外感風寒,所以很少出門,更不用說經常到外面曬曬太陽了。最新研究表明,孕婦是最需要接受冬陽洗禮的人羣。
預防骨質疏鬆
常曬冬陽可降低孕婦骨質疏鬆症的風險,減少佝僂病兒的發生率。孕婦在妊娠期間必須增加鈣的攝入,而鈣的攝入要藉助人體血液中的維生素D。天然的維生素D只有在紫外線照射後變成維生素D2和D3才能被人體吸收入血液中。如果不接受陽光照射,維生素D就會缺乏。對於孕婦來說,其體內維生素D缺乏,會導致將來出生的寶寶出現先天性佝僂病。醫學資料表明,先天性佝僂病在我國北方有較高的發病率,因爲北方的冬季長,日照不足,而近年來該病在我國南方也有擡頭趨勢,這主要是由於孕期接受日光照射過少,補鈣意識差所致。
增強免疫力
常曬冬陽還可以增強孕婦的抵抗力,預防各種感染。因爲陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。由於紫外線可增加鈣的吸收,而鈣除了能增強骨骼和肌肉的強度、改善心肺功能外,還能增強氣管、支氣管的纖毛運動,促進呼吸分泌物如痰液的清除,有利於呼吸道炎症的消除。在增強機體免疫力方面,鈣是血清調理素的刺激物,能加速人體抗體的合成,誘導並增強巨噬細胞對病原菌的吞噬作用,對入侵到機體內的病原微生物有殺滅作用。
杜絕抑鬱症
常曬冬陽有利於防止孕婦情緒波動,杜絕冬季抑鬱症的發生。在孕期,由於受妊娠的影響以及對寶寶健康狀況的擔憂,孕婦最容易出現情緒波動或情感障礙。冬季也是季節性情感障礙——— 冬季抑鬱症的高發期,這是因爲冬天晝夜溫差大引起內分泌失調,因而容易出現情緒與精神狀態的紊亂,而防治冬季抑鬱症的最好辦法就是在日照少的冬季多曬曬太陽。
懷孕期間,準媽媽如何滿足丈夫的生理需求?
準媽媽冬季養生飲食
【媽媽謹記:新生兒冬天洗澡儘量不要開浴霸】
孕前準媽媽需要做好的心理準備
準媽媽應慎防冬季疾病
準媽媽冬季怎樣養生 孕婦冬季養生小常識介紹
孕婦冬天需要注意什麼 這10點準媽媽要知道
吃了這麼多還是營養不足?!準媽媽孕期要如何補充營養呢?
如何滿足孕晚期準媽媽的營養需求?
冬季準媽媽的孕期保健常識
秋冬季是很多疾病的高發期,預防工作需要媽媽做到4點
寶寶冬季特別需要補鈣,媽媽你知道嗎?
秋冬季適合準媽媽食用的菜餚
準媽媽冬季禦寒的營養食譜
適合準媽媽的冬季養生蔬菜
冬季準媽媽適合吃的6種食物
【母乳媽媽補充什麼營養最好】母乳媽媽需要補充什麼
準媽媽冬季多吃什麼好 2018冬季準媽媽養生方法
準媽媽冬季的最佳食物推薦
冬季準媽媽保健須知