哺乳期能不能吃糙米

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哺乳期能不能吃糙米

哺乳期適量吃一些糙米是沒有影響的。糙米中含有豐富的膳食纖維，每100克糙米就含有2.33克膳食纖維，可以補充膳食纖維，促進腸胃消化，增強腸胃功能，增進食慾，促進排毒排便，減輕身體水腫現象，減輕妊娠紋產生的現象。

另外糙米中的B族維生素和多種礦物質成分可提高睡眠質量，緩解疲勞感、促進乳汁的分泌、提升乳汁質量，

而且糙米中含有豐富的磷，有助於保持牙齒和骨骼的健康，促進身體對營養物質的吸收，也促進寶寶通過吃母乳，對磷的吸收消化，有利於寶寶的牙齒和骨骼的健康發育。

哺乳期能不能吃糙米

適合哺乳期的糙米的吃法

紅棗糙米粥

材料：瘦絞肉25g、紅棗20g、糙米40g、芹菜30g、高湯1杯，鹽少許

做法：

1、絞肉剁成泥狀，與太白粉、醬油混合均勻醃漬約30分鐘至入味後，以滾水汆燙即撈起瀝乾水份備用;

2、紅棗洗淨後，以手捏破;將糙米洗淨後，以冷水浸泡約1小時;芹菜去葉、去根後，洗淨切珠備用;

3、取一湯鍋，加入高湯、1碗清水及作法1的絞肉、作法2的紅棗、糙米以中火煮開後，轉小火再放入少許鹽續煮約30分鐘，起鍋前，加入芹菜珠續煮約1分鐘即可。

哺乳期能不能吃糙米第2張

糙米玉米排骨湯

材料：排骨200克、糙米半杯、嫩甜玉米2根、薑片適量、水(或酒)適量

做法：

1、將排骨切塊洗淨、焯燙備用;

2、糙米、玉米洗淨，玉米切段備用;

3、將燙過的排骨、糙米、玉米及薑片加入滾水(或酒)中，煮60～90分鐘。

哺乳期糙米哺乳期懷孕還能繼續哺乳嗎

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