日本專家推薦五種燃脂食物 讓你邊吃變瘦
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辛辣蔬菜 ![日本專家推薦五種燃脂食物 讓你邊吃變瘦 第5張]( "日本專家推薦五種燃脂食物 讓你邊吃變瘦 第5張")
日常可以在飲食中入姜、辣椒、芥末等香味與辣味蔬菜，它們能刺激交感神經，加快新陳代謝，達到燃脂的效果。
當中的橄欖苦苷可以加速燃脂，而油酸可以促進腸胃蠕動，把代謝廢物排出體外。煮食時用橄欖油是不錯的健康選擇。
當中的海藻黃質可以燃燒體內的脂肪，但不宜加熱食用，因爲遇熱會使效果減弱，所以可以做成沙拉或涼拌食用。而藻類屬低卡，又有豐富膳食纖維，能增加飽足感之餘也能控制血糖水平，是減肥人士的恩物。常見海藻包括海帶、紫菜、裙帶菜、石花菜。
不要再吃白飯，白米中沒有水溶性膳食纖維。而大麥的膳食纖維比糙米高8.5倍，有助保持排便暢通。加入牛奶做早餐也可，增飽足感。
肉類方面可以吃魚，魚中有豐富的魚油EPA和DHA，促進血液循環，也可助燃脂。
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