吃什麼食物美白效果好 營養師推薦這五種食物
本文已影響1.27W人
本文已影響1.27W人
想要美白,除了各種各樣的美白護膚品,其實還可以從內來調節,生活中也有許多天然的食物具有美白的效果,下面來了解一下吃什麼食物美白效果好 。
蘆薈
蘆薈素有助阻擋皮膚黑色素形成,有効減低紫外線對皮膚的傷害,亦有助促進被紫外線灼傷的皮膚之復原。當中的纖維有助促進腸道蠕動,將身體毒素排出。
營養師提醒,進食蘆薈時要先沖洗乾淨,並去清其乳汁,因其有通便作用,攝取過量會引致肚瀉,孕婦或有腸胃問題的人士應儘量避免,尤其孕婦,因可能刺激子宮收縮而引致流產。
石榴
石榴的維他命C具抗氧化功效,可減少自由基對皮膚細胞的侵害而造成的膚色不均,有助減低黑色素形成及減淡色斑,同時有助骨膠原的製造。而一箇中型的石榴更約能提供每天所需維他命C的四成。另外,石榴含有多酚 (Polyphenols),包括鞣花單寧(Ellagitannin)、鞣花酸(Ellagic acid)、和矢車菊素(Cyanidin)等,均具抗氧化作用,亦能保護身體細胞免受自由基的破壞,有延緩衰老的功效,也能減低發炎引致的泛紅,亦有抗炎作用。
營養師提醒,由於石榴有降血壓的作用,低血壓或正在服用降血壓藥物的人士應儘量避免,以免血壓過低。
牛油果
牛油果含維他命E,具抗氧化功效,有助減低紫外線對皮膚的侵害,亦有助滋潤皮膚,減少乾紋及皺紋,亦有可能減淡疤痕。當中的胡蘿蔔素,在人體能被轉化成維他命A,有助抵抗自由基對皮膚細胞侵害,亦有助平衡油脂分泌,減低暗瘡形成。而牛油果中含有的維他命C則有美白、抗皺及製造骨膠原的功效。維他命B7就能促進脂肪代謝及皮膚細胞的形成,維持皮膚健康,缺乏容易出現紅疹及乾燥。
營養師提醒,由於牛油果熱量高,減肥人士尤其注意食用份量,建議每次進食1/4個,以免過量令體重上升。
蕃茄
蕃茄含豐富的茄紅素。茄紅素是一種強力抗氧化營養素,有助對抗自由基,從而減低對身體細胞的傷害,令皮膚更有光澤,有助抗皺及延緩衰老,用適量植物油烹調拎令油溶性的茄紅素更易被人體吸收。當中的維他命A擁有抗氧化功效,抵抗自由基對皮膚細胞侵害,亦有助平衡油脂分泌,減低暗瘡形成。而蕃茄的維他命C則有美白、抗皺及製造骨膠原的功效。而其中的纖維有助促進腸道蠕動,將身體毒素排出。
大豆
大豆中含有金雀異黃酮及絲氨酸蛋白酶抑制劑,具抗氧化功效,有助抑制黑色素的形成,減少泛紅, 延緩衰老,改善膚色陰啞。而其植物性蛋白質有助皮膚細胞的組成及修護皮膚細胞。當中的水溶性纖維則有助軟化大便,改善腸道健康,排出體內廢物。
大豆製品包括豆漿、豆腐、豆腐花、白豆乾等。
營養師提醒,部份患乳癌人士或正服用乳癌藥物(Tamoxifen)可能不適宜,因爲有機會影響體內雌激素水平,應先諮詢醫生意見。
孕婦吃什麼寶寶皮膚白?美白食物推薦!
吃什麼食物對大腦好 八款維持護腦食物推薦
推薦4種暗藏避孕效果的食物
冬季排毒吃什麼最好 推薦這8種食物
孕期吃什麼有營養營養美食推薦
關節炎吃什麼食物好得快 十種抗炎好物推薦
心血管病人吃什麼食物最好 五種心血管保養聖品推薦
子宮內膜異位症吃什麼食物調理 這些食物比豆漿效果更好
失眠吃什麼食物調理好 六種安神助眠好物推薦
早餐吃什麼有營養又健康 十款營養早餐食物推薦
夏天吃什麼補水效果好 七款補水食物推薦
初夏吃什麼食物好?初夏7大養生食物推薦
寶寶吃什麼營養?寶寶營養食物排行榜推薦
頭痛吃什麼食物效果好 七種食物緩解不同類型頭痛症狀
有口臭吃什麼好 專家推薦這幾種食物
控制血糖吃什麼食物好 六大健康食物推薦
什麼食物會影響小孩發育 這五種食物不要再吃了
立夏吃什麼食物養生 推薦五種營養食物
哪些食物提神效果好 除了咖啡還可以吃這六種提神食物
秋季養生吃什麼 六種排毒食物推薦