【生吃苦瓜真的能減肥嗎】吃生苦瓜能減肥嗎
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如果是單純靠生吃苦瓜並不能起到非常明顯的減肥效果,雖然現代研究表明,苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用,適合高血脂患者食用,但並不等同於苦瓜具有減肥的功效,因爲肥胖和高血脂並不完全是一回事。相反,研究還發現,苦瓜具有妨礙脂肪分解的作用。可見,每天生吃2—3根苦瓜是不能清除身上多餘的脂肪的。
而且印尼醫學家發現,苦瓜中含有一種有避孕作用的物質,大量食用可導致不孕或胎兒畸形。此外,鮮苦瓜汁中還含有較強的抗生育活性的植物蛋白,動物實驗證明,該蛋白有抗精子正常發育的作用,使受孕率降低。
吃苦瓜減肥的正確方法不管是喝苦瓜汁還是苦瓜減肥,瘦身的速度都不會很快,喝苦瓜減少了三餐的進食量,再加上苦瓜自身的減肥作用,這樣纔是吃苦瓜減肥的最快方法。不要以爲只要吃了苦瓜就可以瘦下去,如果你不控制進食量,隨便吃多少都覺得沒關係的話,那麼也只會越來越胖。吃苦瓜不用節食,但是辛辣的食物和油膩的食物也是不可以吃的。
在吃過苦瓜一段時間後你會發現排便越來越順暢,如果出現了腹瀉的情況,就說明你的腸胃已經不能再承受了,這時你需要減少食用苦瓜的量,或是先停一停。
推薦吃法:
1、餐前生吃苦瓜
每天進餐前吃一根生苦瓜,不僅能阻止身體吸收腸胃中的部分油脂,避免脂肪囤積,還有美容養顏,促進身體排毒的功效。不過生吃苦瓜極具挑戰,如果真想減肥成功,還得吃得苦中苦,方爲人上人!
2、苦瓜汁作飲料喝
放棄高糖分高熱量的咖啡、碳酸飲料,把苦瓜汁作爲日常的飲料,渴了就喝。
做法:將苦瓜和水按照100克:200毫升的比例,放入榨汁機中榨汁,最好不要加糖,如果實在不能忍受苦澀的味道,可以加一小勺蜂蜜。 開水燙苦瓜吃 不少人不能接受生吃苦瓜,覺得太苦跟吃草一樣,可以將苦瓜切片,用沸水煮幾分鐘,去掉一些苦味。煮苦瓜的水也不用倒掉,可以做湯喝。
3、 喝苦瓜茶
苦瓜曬乾後,裏面的苦瓜素也不會完全丟失,同樣有減肥瘦身的效果,所以也可以將苦瓜曬乾泡茶喝,既方便,又能長時間保存不變質。 每天吃1000克苦瓜減肥 吃苦瓜減肥不要求全天只吃苦瓜,但是每天吃新鮮苦瓜的量不能少於1000克。如果是喝苦瓜茶或者苦瓜汁,則要求每天喝15000-2000毫升。
食用苦瓜注意事項1、苦瓜有降血糖、清火的效用,對於飲食比較油膩的人、血糖偏高的人都是比較適宜的食物。不過,如果一味追求苦瓜對身體的好處而攝入過量,則有可能傷“心”,對心臟健康有不利影響。
2、脾胃虛寒者不宜多食和生食苦瓜。廖輝提醒,苦瓜是寒涼之品,平素大便溏稀、小便清長、納差怕冷、面色恍白、舌淡脈沉的人大多體虛陽氣不足或素體脾胃虛寒,這類人羣不宜常吃苦瓜,否則容易出現胃脘不適、腹脹腹痛,甚至嘔吐、腹瀉等症狀。
3、苦瓜中的草酸會妨礙食物中的鈣吸收。因此,在吃之前應先把苦瓜放在沸水中焯一下,去除草酸,需要補充大量鈣的人不能吃太多的苦瓜。
4、學齡前兒童不宜過食苦瓜。小兒爲純陽之體,胃常有餘,脾常不足;加之孩子們的自控能力又差,所以過食苦瓜易傷脾胃。
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