【南瓜怎麼吃減肥最快】南瓜減肥食譜
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材料:南瓜80克,薏米一小杯,牛奶半杯,糖適量
做法:
1.鍋燒熱,不放油,小火炒薏米至香,表面金黃;炒好薏米打成粉。
2.小鍋放入水,倒入薏米粉;小火慢煮20分鐘,中間要攪拌,以免糊鍋。
3.南瓜切小塊;上籠蒸熟透後放入入料理機打成蓉。
4.把南瓜糊倒入煮好的薏米羹裏,再小火煮開。
5.加入牛奶,調入白糖即可。
海鮮南瓜湯材料:一個南瓜、鮮蝦、花甲、蔥段適當
做法:
1.南瓜洗淨切塊後,蔥段先用油鍋翻炒一下,然後倒入清水沒過南瓜塊。
2.期間要注意翻炒避免粘鍋;5分粥後再放入鮮蝦和花甲,還有一小勺料酒,最終蓋上蓋子開端燜鍋。
紅棗南瓜麥片粥材料:速溶麥片1包,紅棗5顆,南瓜1塊,冰糖2-3顆
做法:
1.鍋裏放水燒着;南瓜去皮切片再切成小丁,紅棗對半剖開,放入鍋中一起煮開。
2.加入冰糖同煮,煮開後倒入麥片,用勺子攪勻,小火再煮1分鐘即可。
南瓜泥材料:南瓜、鹽。
做法:
1.將南瓜洗淨後,切成小塊,然後隔水蒸熟。
2.最後用勺子壓成南瓜泥,加入少數的食鹽就能食用。
百合蒸南瓜
材料:南瓜300g,鮮百合100g,紅棗幾個,冰糖15g
做法:
1.新鮮百合剝開,洗淨,紅棗洗淨;南瓜去籽,去皮,切片碼在盤子底;百合瀝去水份放在南瓜上;紅棗去核,切碎灑在百合上。
2.鍋內燒開水,把盤在放鍋內大火蒸20分鐘。
3.鍋內加3大勺水,放入冰糖化開,澆在蒸好的南瓜百合上。
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