香蕉一天吃幾根比較好
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關於一天吃幾根其實沒有一個固定的標準,視每個人的作息、運動、飲食情況而定。不過假使不想攝取過多熱量,一般健康成人每天吃1~2根香蕉最適當,也不要忘記均衡攝取蔬菜、肉類等其他食物。
運動前、中、後吃香蕉都能補充體力並防止抽筋。不妨在運動前15~20分鐘吃半根香蕉加一杯水,如果是持續超過一小時的激烈運動,也可以每15分鐘再補充半根香蕉。
如果想要靠香蕉增加飽足感、抑制食慾,餐前、餐中都可以吃,搭配喝水讓果膠膨脹,飽足感更高。
吃香蕉注意事項
1、未熟透的香蕉易致便祕,我們可以把香蕉在家裏放一段時間再吃,這樣香蕉皮變黃了,澀味也凈除。
2、香蕉中的含糖量是很高的,糖尿病和關節炎患者如果吃香蕉的話,會使得人體中的血液流動減緩,新陳代謝變慢致使代謝物堆積,也是會加重病情的,所以最好不要吃香蕉。
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