女性補氣血吃什麼食物最好 九種食材改善手腳冰涼
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不少女生都有氣血虛的問題,常見的症狀包括有:臉色蒼白、四肢發涼、頭暈、乏力等,在冬天時便要更加需要注補氣血,下面來了解一下哪些食物補氣血效果最好。
枸杞性味甘平,不但可以明目,更可以滋養肝腎,養血的功效。不但可以用以泡水喝,亦可以添加在餐點之中隨時進食。
紅棗
紅棗性味甘溫,既能補氣、安神、養血及健脾胃,女生在經期間亦常會飲用紅棗紅糖薑茶,改善血液循環。而日常多食用紅棗亦能使臉色紅潤有光澤。
桂圓
桂圓性甘溫,含有豐富的維他命A、B及葡萄糖等,亦有豐富的鐵質,能健脾養胃,亦可以補氣血,對因氣血不足而引致的失眠、驚悸、健忘等症狀都有改善。
蓮藕
蓮藕生溫和,生吃可以清涼血及止血散瘀,而熟吃則可以健脾胃和養血,是養陰補血的好食材。
黑芝麻
黑芝麻是一個不錯的養生食材,因黑色食物多入腎,黑色和紅色食物都有補血的功效,而血的根本亦在腎,因此黑芝麻也可以加強脾胃的運行。
桑椹 桑椹子是桑樹的果實,可補益肝腎,亦能起平補之效,即補而不燥的效果。而且桑椹的補血效果好而不上火,一年四季食用亦適合。 當歸 當歸不但可以活血,亦能補血,有調經止痛之效,配合黃芪一起食用,其補氣養血的作用亦十分明顯。 烏雞 烏雞具有滋補氣血之效,不但可以補肝益腎,更能健脾止瀉,加入當歸一起燉煮,對紓緩血虛面黃之正十分有效。 動物肝臟 肝臟是最佳的補血食材,不但能養血,亦具有補肝明目之效,不過動物肝臟的膽固醇都較高,三高人士要慎吃。
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