女性手腳涼怎麼改善
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大雪已過數日,寒冬已至,很多女生又開始手涼腳涼了。俗語說:“手涼沒人疼”,這也是很憂傷了。爲了安慰已經夠可憐的手涼腳涼的女生,又有說“手涼情人疼”。但是,不管有沒有人疼,手涼腳涼的女生確實傷不起啊!
大雪已過數日,寒冬已至,很多女生又開始手涼腳涼了。俗語說:“手涼沒人疼”,這也是很憂傷了。爲了安慰已經夠可憐的手涼腳涼的女生,又有說“手涼情人疼”。但是,不管有沒有人疼,手涼腳涼的女生確實傷不起啊!
手涼腳涼的原因
女生手涼腳涼除了天氣有很大的關係,還跟身體內在因素以及環境的外界因素都有關係。
1.天氣寒冷,人體血管收縮、血液迴流能力減弱。這就會使得手、腳特別是指尖部分血液循環不暢,也就是人們常說的“神經末梢循環不良”。
2.氣虛、氣滯、陽氣不足。身體瘦小的人或者是偏瘦類型的女生,會末梢血液循環較差,容易使體溫調節的機制紊亂,進而導致手腳冰涼。
而中醫則認爲冬天手腳冰涼是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。至於氣虛的原因就很多了,可能月子沒做好,也可能平時不注意調理身體。
而手涼腳涼雖然看起來問題不大,但是也可能會導致精神不佳、身體畏寒的反應,嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張。平時還是要多注意身體,避免出現不可控的後果。
3.血糖太低或者低血壓。女生總是喜歡減肥,一年四季都在減肥,最容易的就是節食減肥。而食物是身體很重要的熱量來源,如果減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,這就會出現手腳冰冷。
4.壓力過大。工作壓力大,生活節奏快,都會導致身體機能出現問題,也可能會導致手涼腳涼的現象。
5.要風度不要溫度。這個原因真的是就是活該了啊,爲了漂亮,凸顯身材,穿的衣服太少啦,那就不要怪自己手涼腳涼了。
綜合來說,其實只要不是因爲自身的機能問題而導致的手涼腳涼,其他的外界因素都比較容易解決。
解決手涼腳涼
告別寒冷
如果是身體機能所致的手涼腳涼,可以通過運動、食療、按摩等方法,調理身體,讓各項機能指標達到要求,就可以告別寒冷了。
1.做好保暖措施。不管是哪個原因導致的手涼腳涼,做好保暖措施終歸是沒錯的。尤其是對寒冷反應敏銳的腰部,一定要做好保暖的防護準備。保護好腰部的溫度,有助於保持全身的溫度,有助於心臟發出指令向手腳輸送更多的血液和熱量,手腳就會慢慢地暖和起來了。
2.多做有氧運動。做運動也是分很多種的,手涼腳涼的人不要運動過度,這樣會讓機體出汗,會損耗體內熱量,適得其反。多做做有氧運動,例如瑜伽、爬山、登山、慢跑等,在出汗量較小的情況下,也讓機體得到了適量的運動。
3.多補充維他命E和煙礆酸。維他命E可以擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助,但維生素E的效果偏緩慢,一般要3個月纔能有效。
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可以改善神經緊張,更能擴張末梢血管,改善手腳冰冷。一般在動物的肝臟、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中都含有豐富的菸鹼酸。
4.適當補鐵元素,造血。血液不足,也可能會導致手涼腳涼,所以適當的多吃一些可以造血的食物,能更好的促進血液循環。在動物肝臟、雞蛋黃、黃豆、芝麻醬、木耳、蘑菇、海帶、大棗等都含有大量的鐵元素。
5.多用艾草泡腳。泡腳時在較深的盆中加入40°C左右的熱水,讓水漫過腳踝,浸泡20分鐘左右,會讓全身感覺到熱度,整個人也會漸漸暖和起來。在熱水裏加點艾草,還可以驅寒祛溼,對女生身體更有益處。
6.穴位按摩。快速揉搓手心或者腳心都可以讓人體感覺到溫暖,改善末端血管的微循環狀況,促進血液循環,提高手腳的溫度。
如果有時間,找專業的按摩師,按摩穴位,也可促進血液循環,改善身體整體機能,進而解決手涼腳涼的問題。
7.食療。多吃一些溫補的食物,以及可以補充鐵元素和煙礆酸的食物。
冬天進補
開春打虎
冬季本來就是進補的季節,素有“冬天進補,開春打虎”的說法。而俗語說“冬吃蘿蔔夏吃薑”,生薑和蘿蔔都能讓氣血流通和胃腸運化更加通暢,所以,多吃蘿蔔和姜是對身體有好處的!
推薦幾款適合冬天養身的湯,促進身體機能提升,以後都不再面臨手涼腳涼的困擾。
當歸生薑羊肉湯
【藥膳組成】當歸10克,生薑10克,羊肉100克。
【藥膳加工】將羊肉洗淨切塊,同當歸、姜一同放入沙鍋內加水適量共熬湯.爛熟加調味品,飲湯食肉。
【藥膳功效】當歸潤腸通便、活血化瘀、調經止痛。生薑增進食慾、鎮吐、活血驅寒,適合體質偏寒者、胃寒人羣食用。羊肉溫陽養血,一起食用溫陽潤燥。痛經的女性食用能起到溫經止痛的功效。
雙色蘿蔔水鴨湯
【藥膳組成】枸杞10克、銀耳15克、白蘿蔔絲15克、鴨肉150克
【藥膳加工】水鴨肉切成小塊,蘿蔔切絲,枸杞洗淨浸泡,銀耳分成瓣兒,中小火清燉熟,加入調味料即可。
【藥膳功效】枸杞溫補腎氣,適合肝腎陰虛、高血壓、脂肪肝患者食用。白蘿蔔可以清熱祛痰,銀耳清熱健胃、通便、護肝解毒,水鴨肉滋陰潤燥,合用起到溫陽潤燥的功效。尤其適合對有呼吸道疾病的患者的冬季調補。
中藥燉雞
【藥膳組成】枸杞10克、紅棗少許、黃芪15克、整雞
【藥膳加工】整雞洗淨剁塊,枸杞洗淨浸泡,材料放入鍋裏,中小火清燉熟,加入調味料即可。
【藥膳功效】枸杞可護眼明目、補血、降三高、抗衰老。黃芪可補氣、止汗、利尿消腫、排膿,適合脾胃氣虛、表虛自汗、氣血兩虛者。雞湯滋補,三者結合,絕對的冬季滋補首選。
合理進補,調整身體,做個手暖腳暖的女生!
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