【冬天腳冷怎麼辦】冬天腳冰涼如何改善
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冬天腳冷怎麼辦?冬天到來又是動手動腳的時候,很多人會感覺到腳冷,怎麼捂也捂不熱,尤其是一些老人和體質虛寒的女生,那冬天腳冷怎麼辦呢?下面就來具體看看吧。
冬天腳冷怎麼辦:熱水泡腳
睡前用溫水泡腳15~20分鐘,能促進足部血管擴張、血流加速,同時使腦部血液相對減少,很快就能入睡。因此,民間有“溫水泡泡腳,勝吃老母雞”的說法。臨睡之前用溫水泡腳不但可以爲腳部驅寒,還有助於睡眠與養生。泡腳要注意的是水位跟水溫,水位浸泡到腳腕以上兩三寸爲佳,水溫在四十一到四十五度範圍內,腳剛剛泡到水裏要感覺到微微燙腳。
冬天腳冷怎麼辦:穴位按摩
緩解手腳冰冷的按摩方法,最重要的一個穴位是腳底的涌泉穴,它是腎經的起點穴位,在按摩的時候可用手心摩擦腳心,可引火歸元,擦到發熱,一般5至10分鐘即可。一般手腳冰涼的人,睡眠也不會太好,因爲氣血運行不太暢順。如有這樣的情況,可在每天洗澡後、睡前半小時摩擦涌泉穴,治療失眠的效果也不錯。
冬天腳冷怎麼辦:吃溫補的食物
在平時的飲食中,多吃一些溫補的食物,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇,其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...,都屬於溫熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材。
冬天腳冷怎麼辦:身體保暖
冬天要穿禦寒衣物,採取各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等,天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前,須確定天氣已經熱起來了,不要因爲心理煩躁、緊張、潮熱,或活動後感到發熱,就馬上脫掉禦寒的衣物。也不要穿太緊的衣服,因爲衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前,記得穿上保暖的毛襪,幫雙腳防寒,如果腳失去溫度,很難入睡。
冬天腳冷怎麼辦:適當運動
睡前可以出去門外散散步,主要以快速走爲主,堅持十五到二十分鐘,感覺到身體發熱爲止。因爲冬天腳冷有很大一部分原因是血液循環不通暢,器官產生的熱量不能通過血液的方式很好的將熱量傳遞到腳部,而導致腳冷,所以運動除了讓你的身體發熱之外還可以加快血液循環。要注意的是睡前半個小時運動爲宜,不然可能影響睡眠。
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