養胃有4大健康飲食原則
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胃是人體重要的消化器官,通過胃可幫助吸收營養,保證人體所有日常所需。隨着生活節奏的加快,不少人有很多不好的飲食習慣,這都會導致胃部疾病的產生。
胃是人體重要的消化器官,通過胃可幫助吸收營養,保證人體所有日常所需。隨着生活節奏的加快,不少人有很多不好的飲食習慣,這都會導致胃部疾病的產生。養胃在於養字,而養,重點在於飲食上面的調養。那麼,在飲食上怎麼做才能達到養胃的效果呢?讓我們一起來了解一下。
1、食物酸鹼要平衡
當胃酸分泌過多時,會產生反酸的現象。此時,可多喝些牛奶豆漿,或者吃澱粉類的食物,例如饅頭、麪包等食物中和胃酸。
如果胃酸分泌量不足,可食用帶酸味的水果、果汁或者是做熟的肉湯,以達到刺激胃液分泌的目的,並且還可以幫助食物進行消化。
酸奶是一個對胃非常好的食品,酸奶中的磷脂類物質可以保護我們的胃黏膜,也可以平衡胃內的酸鹼度,可以對胃有一個非常好的保護效果。
2、少吃多餐
隨着生活水平的提高,物質生活水平也越來越豐富,很多人沉迷於美食,經常會吃過多的食物,或狼吞虎嚥,這些做法對胃的影響是很大的,很容易造成消化不良。
爲了減輕胃的負擔,不可一次性吃過量的食物,應該少食多餐,保持營養均衡,並且要按時吃飯,可防止胃病的發生。
3、適量的補充營養
如果胃部有疾病,容易導致消化不良、營養不良的現象發生。所以,養胃可多吃一些高蛋白的食物或者是富含維生素的食物,例如蛋類、豆製品、動物內臟、蔬菜水果等食物,這樣可以預防營養不良。
4、戒菸戒酒
如果飲酒過量,會導致胃粘膜充血,長期以往就會造成胃粘膜的糜爛產,導致胃炎的產生。如果長期喝烈酒,容易損傷胃黏膜的細胞,增加得慢性胃炎的可能。
吸菸有害健康,香菸中會有很多有害的成分,例如尼古丁等物質,容易刺激胃酸分泌,會對胃粘膜造成損害。如果吸菸過量,會導致膽汁的反流,從而損傷胃黏膜。
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