增強記憶力的食譜推薦

有些朋友工作過於繁忙，加之年紀的增大，記憶力開始衰退。如何通過飲食來提高記憶力呢?小編建議日常聲中可多吃以下幾種食物，以增強記憶力喔。

　　核桃芝麻粥，補腎益腦，提高記憶力

衆所周知，核桃具有提高記憶力的功效。挑選核桃仁和黑芝麻適量，然後和大米一起燉煮成粥。經常喝點核桃芝麻粥，能實現補腎益腦，提高人體記憶力的功效，能讓人變得更加聰明。

　　龍眼痠棗茶，改善人體睡眠，增強記憶力

將買來的龍眼剝開，並準備少量的酸棗，然後將龍眼肉和酸棗仁一起用開水沖泡當做茶水來飲用。每天晚上臨睡前喝上一小杯，能讓人快速入睡，改善睡眠質量，還能緩解心慌等症狀表現，也能讓衰退的記憶力得以增強。

　　豬心柏子仁湯，能防治健忘，治療記憶力衰退

將買來的新鮮的豬心，清理乾淨，並劃開一個口子，將柏子仁放到豬心的裏面，然後放在清水裏燉煮，直到豬心變爛，這時加上點鹽和香油就可以吃豬心喝湯了。這款豬心柏子仁湯，能有效防治健忘，能治療記憶力衰退等。特別是對更年期或是老人出現的失眠多夢、心慌等病症具有很好的治療功效。

　　杞精燉鵪鵓，資陽補腎，提升記憶力

將宰殺好的鵪鶉，清洗乾淨，然後將枸杞子、黃精都裝到鵪鶉的肚子裏面，然後加水進行燉煮，一直到鵪鶉變得酥軟，放點鹽和味精就可以吃肉喝湯了。經常吃這款菜餚，能起到滋養補腎，提升記憶力的作用，同時還對腰膝痠軟、健忘的人也非常適合。

增強記憶力的食譜，除了以上介紹的幾種，此外還有冬瓜益智湯、魚頭補腦湯、燉煮牡蠣等多種，只要在日常生活中注意適當多吃點，相信是能夠提升記憶力的。同時還可以多吃些雞蛋、牛奶、動物肝臟、新鮮的蔬菜和水果等，也具有不錯的效果。