減肥絕配食譜:柚子配白菜
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冬季天氣乾燥,人體缺少水分,維生素和營養物質都難以被吸收,導致虛胖現象的出現。增加了想減肥人士的難度,小編推薦3款減肥食譜,健康又有效喔。
一、柚子白菜:絕妙減重組合!
柚子:柚子含有豐富的維生素和微量物質,有養顏美容、助消化、清血脂、減體重的功效,所含的蛋白質能夠滿足人體需要,獨有的類胰島素成分幫助消耗脂肪。長期在飯後食用可幫助消化,減少體內脂肪堆積。
白菜:白菜熱量低,容易飽腹而且含有豐富的維生素,水分充足,與乳製品中的鈣質相當。豐富的粗纖維可以幫助消化,減少積食,避免脂肪沉積。在促進腸胃蠕動消化的同時,將沉積的毒素和無法吸收的脂肪排出體外。
二、柚肉白菜汁
適合人羣:甜食胖、虛胖
材料:柚子肉500g、白菜50g
製作:將柚子和白菜撕碎後榨汁即可,可添加適量蜂蜜調味。
食用方法:飯前飲用最佳。
功效:柚子肉不僅含有豐富的維生素還有類胰島素成分,可以清血脂,減脂肪。搭配白菜豐富粗纖維,在帶來飽腹感的同時可幫助腸道蠕動,減少便祕。
三、柚皮白菜汁
適合人羣:異樣水腫胖、便祕胖
材料:柚子皮200g、白菜50g
食用方法:飯前飲用最佳
製作:將柚子皮用鹽清洗乾淨後切碎與白菜榨汁機可,可添加適量蜂蜜調味。
功效:柚子皮中有一種活性成分柚皮苷,可清除血液脂肪,防止血栓形成,柚子皮的清香可緩解飢餓感,搭配白菜豐富的粗纖維可以幫助腸道蠕動,長期飲用可以緩解身體缺水帶來的一樣水腫胖。
溫馨提示:用成品的蜂蜜柚子茶和白菜汁直接用熱水攪拌均勻即可食用。
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