【年末伏是哪一天】年末伏是幾月幾號
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一般情況下,在三伏天的時候,天氣會很炎熱,氣溫比較高,很多人都會注意防暑養生。根據時間推算,今年三伏天的時間是2017年7月12日至8月20日,一共四十天。末伏時間爲2017年8月11日-2017年8月20日,一共10天。
末伏注意事項
1、外出:
上午10時後到下午4時前,是末伏一天的最熱時段。特別是烈日當空期間,應儘量避免外出勞作、遊玩,老弱病者、嬰幼兒及孕婦更應如此。外出最好戴上遮陽帽,或帶上一把遮陽傘。
2、起居:
要合理安排個人起居,做到作息守時,生活規律,保證適當的睡眠和休息,避免過度疲勞,提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵禦能力。此時人體消化功能較差,不宜大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗,另外“秋瓜壞肚”,對西瓜等宜少食,以免損傷脾胃。
3、消暑:
立秋過後,天氣依舊悶熱難耐,這種前提下,可以選擇空調、電扇、鋪涼蓆等方式適當解暑降溫,但一定要把握好度!夏季空調病的一些防範措施仍需注意,切忌盲目貪涼,空調可設定在25℃至26℃爲宜,更不可對着直吹,也不要頻繁一進一出空調房,減少在電腦前的工作時間。老人、兒童等免疫力較差人羣和長期伏案工作的白領人士尤應注意。
末伏如何養生
1、食療:
末伏清補,以健脾利溼爲主。健脾益氣,可以適量多吃祛溼熱、健脾和胃的食物。如茯苓,以促進脾胃功能恢復。芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效。扁豆、豇豆、紅小豆等豆類,也有健脾益氣的功效。
2、按摩:
立秋後天氣仍熱,且雨水較多。溼熱交蒸,合而爲溼熱邪氣。在這個時節,如果脾傷於溼,不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症,還可能爲咳喘病症種下病根。中醫講“溼氣通於脾”,所以健脾也是末伏養生的重要環節。末伏時節養護脾胃,可按摩豐隆、足三裏、脾俞三個穴位,每天各按100次,能夠化溼、健脾和胃,補中益氣,通經活絡。
末伏生活禁忌
末伏天氣雖然炎熱,但已過盛夏,取涼需有節制,切忌貪食冷飲、猛吹空調,食物上也要避免繼續選擇性味過於寒涼的食物,如西瓜、黃瓜、哈密瓜等,否則可能傷及脾胃、不利於補虛。另外,適量的戶外運動可以振奮陽氣,促脾氣運化,改善胃口,但是由於此時氣候乾燥,陰虛體質者切忌大汗淋漓,以防虛上加虛啊。
末伏健康小貼士
末伏時白天溫度仍較高,但早晚氣溫則明顯變涼,晝夜溫差逐漸增加。進入末伏時,取涼須有節制,切忌猛吹空調、過吃冷飲,以免損傷脾胃陽氣,不利於健康。此外,適量戶外運動可振奮陽氣,促脾氣運化,改善胃口。需要注意的是,進入戶外運動以微汗爲宜,切不可大汗淋漓。如此,才符合中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的規律,達到人與自然和諧。
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