三方法打造“睡”寶寶
本文已影響2.06W人
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新生兒的睡眠時間到底該多長才算正常呢?而寶寶什麼時候纔會一覺到天亮呢?寶寶的睡覺時間會影響媽媽的睡眠品質,因此,養成寶寶良好的睡眠的習慣,對母子兩人的健康都非常重要。
新生兒的睡眠時間到底該多長才算正常呢?而寶寶什麼時候纔會一覺到天亮呢?寶寶的睡覺時間會影響媽媽的睡眠品質,因此,養成寶寶良好的睡眠的習慣,對母子兩人的健康都非常重要。
3方法養成寶寶良好睡眠習慣
每個寶寶的睡眠時間都不一樣,父母應該從寶寶3個月大時,就訓練寶寶養成規律的睡眠習慣。
而且寶寶開始睡一整夜覺的月齡,也各不相同。有的寶寶在三四個月大時,就不再把媽媽從睡夢中驚醒。但大多數的足月嬰兒在五六個月大時,纔開始能夠連續睡9個小時以上,夜間也不再需要餵奶。
1.舒適的睡眠環境
培養寶寶良好的睡眠習慣,可從營造舒適的臥室環境做起,寶寶臥室應該比較幽暗、安靜與清爽。同時,寶寶的牀上不宜放置小毛毯和長毛茸動物玩具,以防引起窒息。而睡眠的姿勢,則以仰臥和側臥最好,以預防“嬰兒猝死症”。
2.固定時間睡覺
要養成寶寶在固定的時間上牀睡覺的問題,如果寶寶在牀上要超過1個小時才能入睡,那就應該晚1個小時上牀。此外,在寶寶睡前5~10分鐘前餵奶,讓寶寶在牀上玩耍一會兒,媽媽唱睡眠曲或輕輕拍打等,都有助於寶寶輕鬆入眠。
3.獨自入睡
許多年輕父母常在不自覺中,過於呵護小寶寶,容易養成寶寶時時要人關懷的習慣,一刻也離不開媽媽,使媽媽疲倦不已。最好讓寶寶養成在沒有人陪伴的情況下,也能獨自入睡的習慣。
如果寶寶已經5個月大,夜間醒來還會哭鬧,期待媽媽更多呵護時,若不是餓了、病了,媽媽應該減少主動照顧寶寶的次數,以便訓練他獨立睡覺。寶寶開始獨立睡覺時會很不習慣,經常會大聲啼哭、抗議,所以,應逐步施行訓練寶寶獨自睡眠的過程。例如:剛開始時讓他哭一會兒,再去安慰他。一般在訓練一週後,寶寶就能夠獨自入睡了。
寶寶睡眠Q&A
新生兒的正常睡眠時間應該是多少?
一般而言,新生兒一天要睡16個小時以上,中間只有短暫的清醒。隨着寶寶長大,睡眠時間會逐漸減少,清醒時間會慢慢增多。在寶寶剛出生的幾個星期內,若有胃酸反流、腸絞痛,或其他病症都會干擾嬰兒的睡眠,如果發現任何異常,應立即請教小兒科醫生。
一般而言,3個月大的寶寶每天應該睡13個小時以上,而且大部分在夜間。而夜間連續睡眠時間應該在五六個小時,一夜醒來一兩次或是一夜都沒醒來,也都屬於正常。
寶寶會做惡夢嗎?
6個月大的寶寶開始會做惡夢,例如:白天看不到媽媽時所產生的焦慮、緊張情緒,或者生病,都是夜晚做惡夢的常見原因。做惡夢的寶寶常會突然醒來、啼哭,此時,媽媽的安慰有助於寶寶很快又安靜地重新入睡。
什麼睡姿最好?
趴睡可以幫助寶寶睡得較沉、較久。好動、容易哭鬧或容易嘔吐的寶寶,趴睡會比較穩定。而且趴睡不會讓寶寶的臉睡得大大的、頭睡得扁扁的。美國小兒科醫學也曾有報告指出,趴睡寶寶的智力發展較快,但躺睡的寶寶也能慢慢趕上同樣的智力,但趴睡同時也容易帶來一些風險。
最新的研究顯示,仰躺最安全、側睡次之、趴睡時有些風險。因此,專家建議,晚上睡覺時,最好讓寶寶躺着睡。白天有大人在旁照顧時,可將姿勢調整爲趴睡的狀態。讓寶寶一天24小時都有機會仰躺或趴睡,纔不會把頭睡得扁扁的,而且又能將危險降到最低。
保證寶寶充足睡眠指導手冊
手冊一:寶寶睡覺好處多多
年齡越小,需要的睡眠時間就越長,新生兒平均每天要睡18~20小時,除了吃奶之外,幾乎全部時間都用來睡覺:2~3個月時睡16~18小時;5~9個月時睡15~16小時;1歲14~15小時;2~3歲爲12~13小時;4~5歲爲11~12小時;7~13歲爲9~10小時。
爲什麼隨着年齡的增長,睡眠時間逐漸縮短呢?因爲睡眠是一種生理性保護,由於新生兒視覺、聽覺神經均發育不完善,對外界的各種聲光刺激容易產生疲勞,所以睡眠時間長。隨年齡的增長,各系統發育逐漸完善,接受外界事物的能力和興趣也越強,睡眠時間也逐漸縮短。現代試驗表明,當人在睡眠時生長激素分泌旺盛,這種生長激素正是使小兒得以發育、功能得到完善的重要因素。所以說嬰幼兒時代,多睡對生長髮育有限大的好處。但人與人之間都存在在個體差異,不能強求一致,相同年齡的孩子,每日睡眠時間可能會相差2~3個小時。有些孩子雖然睡覺少,但精力旺盛,食慾良好,沒有一絲睏倦的表現,那就不必擔心。
如果孩子不但睡得少,而且白天精神萎靡,不愛活動,那麼做家長的就應好好找一找原因,是因爲環境吵鬧呢,還是牀鋪被褥不合適,需要立即加以調整。另外,一些孩子在病後,特別是發熱性疾病熱退以後,機體需要恢復疲勞,睡眠時間可能會比平時延長,這是機體的正常調節,經過充足的睡眠,孩子的身體就會很快復原了。
手冊二:寶寶夜間哭鬧應對法
有些小兒子夜間熟睡時突然哭鬧不休,是年輕的父母驚慌不安,不知所措。與其馬上匆匆忙忙上醫院,不如定下以來,認真仔細地進行觀察,找出原因所在。引起小兒夜啼的最常見原因是非病理性的。比如飢餓、口渴、憋尿或尿布潮溼,過冷過熱、衣服過緊不適、蚊蟲叮咬、尖銳的東西觸着皮膚或睡臥姿勢不好,引起肢體疼痛麻木、呼吸困難等,找到了這些原因並及時除去,孩子就可以安靜入睡了。
另外,小兒如有某種疾病,也可導致睡眠不安,最常見的有以下幾種:
(1) 佝僂病:患這種病的小兒多汗、煩躁、易驚、經常在夜間哭鬧不休。這時須在醫生的指導下給孩子補充鈣劑和維生素D,平時多讓孩子進行戶外活動,接受陽光中的紫外線照射,並多吃富含維生素D的食物,如蛋黃、動物肝臟等。
(2) 腸痙攣:如果小兒在夜間突然哭鬧、掙扎或翻滾、面色蒼白,不讓別人觸按腹部,哭鬧時發時止,肚子不脹,摸不到包塊,也沒有嘔吐、發燒、腹瀉等症狀,這可能是腸痙攣的表現。可以輕輕按摩腹部,嚴重時給予顛茄口服,緩解痙攣,平時要注意腹部保暖,少吃生冷飲食。如果小兒有上述陣發性腹痛並伴嘔吐、大便象果醬樣,腹部可以摸到包塊,那麼切不可延誤病機,必須馬上送醫院診治。
(3) 蟯蟲病:如果小兒在入睡1~2小時或突然哭鬧不安並搔抓肛門,家長應在燈下仔細觀察,如在肛門周圍見到白色線頭樣的小蟲在活動,這就是患了蟯蟲病,除用驅蟲藥外,最重要的是要注意個人衛生,勤洗手、剪指甲、不吮手指,不穿開襠褲,被褥玩具要經常晾曬,以防自身再感染。
手冊三:讓寶寶安睡絕招
良好、舒適的睡眠環境,不僅有利於孩子儘快入睡,而且能夠提高睡眠質量,有利於小兒得到充分的休息。
(1) 晚飯不要吃得太多、太飽,睡前1~2小時內,不要進食不易消化的食物,睡前不要飲水太多。
(2) 每天按時就寢,養成按時睡眠的良好習慣。
(3) 每日睡前給孩子洗澡,若冬季室溫較低,每日睡前應洗臉、洗腳,清洗外陰部,這樣有利於小兒入睡。
(4) 室內光線要暗,拉上窗簾,不要開電視、收音機及大聲說話。
(5) 睡前不做劇烈活動,不講新故事、看新書,以免過度興奮,難於入睡。
(6) 室內保持空氣新鮮、溼潤,小兒在新鮮空氣中睡眠可睡得快、睡得香,大人不要在室內吸菸。
(7) 被褥、枕頭要清潔舒適,被褥應每1~2周晾曬一次,牀單每1~2周清潔一次。
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