經常喝牛奶會長高嗎 什麼時候喝牛奶最好長高
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牛奶裏面含有人體所需要的營養物質,所以經常喝牛奶對身體是有好處的,那麼經常喝牛奶會長高嗎?什麼時候喝牛奶最好長高?下面一起來了解下吧!
經常喝牛奶會長高嗎
經常喝牛奶會長高這個說法沒有可靠性,長高基因佔很大一部分原因,牛奶只會讓你的骨骼變得強壯,但不會讓你的骨骼變長。
牛奶確實富含鈣質,有些人堅持每天喝牛奶真的長高了,但也有些人抱怨每天喝牛奶,身高沒變化。每天喝牛奶能否長高,很大程度上取決於不同的人身體對牛奶中鈣質的吸收情況。牛奶是很好的補鈣食品,每天喝牛奶對長高有好處,但是想要長高,不能只喝牛奶,還要適當補充多種營養物質。
什麼時候喝牛奶最好長高
雖然喝牛奶對長高不會有多大的功效,但是喝牛奶可以強壯骨骼,晚上喝牛奶是最好的。
想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麪粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之,白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃爲妙,因爲其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育。此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣。 介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物:
1、百分之百的蛋白質
蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質
在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋
各種動物性蛋白質之中,蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉
有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實在西洋人眼中,早餐纔是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃。
5、少吃零食
零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的熱量,實在危險,不吃零食不行的人,不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少
每個人都有食慾,大小不同而已,既想滿足食慾又要減肥,就該選擇此類食物,水果西瓜即是,即使吃得滿肚子,卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是
7、維生素的補給
如前所說,維生素是生命的泉源,爲了美容及營養,每天要補給充分的維生素。
8、少飲酒
因爲酒精的熱量很高,取代了脂肪的燃燒作用,體重自然增重。
9、多作運動
讓多餘的能源儘量消耗,存積在體內,會轉化成脂肪。
10、多吃生菜
如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物,生菜未經煮食,養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
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