寶寶吃小米有什麼好處
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小米含有豐富的營養元素如蛋白質,脂肪,膳食纖維,礦物質,維生素,澱粉,水分,寶寶吃小米,可以補充營養元素,促進身體健康發育。
增強抵抗力
小米含有豐富的蛋白質,每100克小米就含有9克蛋白質,寶寶吃小米,可以補充蛋白質,提高身體的免疫力,增強抵抗力。小米含有豐富的維生素A,每100克小米就含有17毫克維生素A,寶寶吃小米,可以補充維生素A,可以明目養眼,促進健康視力的養成。
補鐵養血
小米含有豐富的維生素B12,寶寶吃小米,可以補充維生素B12,促進腸胃消化,增進食慾,養成愛吃飯的好習慣。小米含有豐富的鐵元素,每100克小米就含有5.1毫克鐵,寶寶吃小米,可以補充鐵,可以養血,促進皮膚的健康。
促進骨骼和牙齒的健康發育
小米含有豐富的鉀元素,每100克小米就含有284毫克鉀元素,寶寶吃小米,可以補充鉀元素,保護心跳規律的正常,補充精力和體力,保持活力,還可提高抗熱能力。小米還含有豐富的鈣質,寶寶吃小米,可以補充鈣質,促進骨骼和牙齒的健康發育。
寶寶吃小米推薦食譜
小米粥
1、食材:
適量小米、大米、清水。
2、做法:
(1)將大米和小米混合起來,洗乾淨。
(2)往鍋里加入適量清水,燒開,放入兩種米。
(3)煮開後,轉成小火慢慢熬,直到小米粥爛稠狀即可。
鮮菇小米粥
1、食材:
粳米50克、小米100克、平菇40克、大蔥3克、鹽2克。
2、做法:
(1)平菇洗淨,在開水中氽一下,撈起切片。
(2)粳米、小米分別淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝乾水分。
(3)鍋中加入約1000毫升冷水,將粳米、小米放入,用旺火燒沸,再改用小火熬煮,待再滾起,加入平菇拌勻,下鹽調味,再煮5分鐘,撒上蔥末,即可盛起食用。
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