寶寶冬季吃水果注意3大“講究”
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相比那些包裝精美的加工零食,水果是更好的寶寶零食選擇。但是在寒冷的冬季,水果也不能隨便吃,寶寶冬季吃水果要注意3大“講究”。
水果好吃又營養,即使在冬天也應注意多吃水果。寶寶多吃水果不但可以補充營養,還能到達開胃解膩的效果。但家長們要注意,吃水果也是一門學問,這裏頭的講究也不少。
體質有講究
爲寶寶選擇水果要根據寶寶的體質來決定。一般體質偏熱容易便祕的寶寶,梨、西瓜、香蕉、獼猴桃這些寒冷性水果可以幫他們敗火;如果寶寶缺乏維生素a、維生素c,就多吃杏、甜瓜及柑橘;如果寶寶拉肚子,可以用蘋果澀腸止瀉;寶寶咳嗽、感冒了,就用梨水加冰糖燉水喝,能夠清肺熱。
挑選有講究
現在水果的培育技術和保存方法越來越先進,冬天能買得到的水果種類越來越多,但是有些水果會因爲儲存時間過長而流失大量的營養成分。所以在爲寶寶挑選水果時候首先要考慮當季的水果。每次不要買太多,以免水果黴爛或長時間儲存;選擇新鮮、表面有光澤、沒有黴點的水果。
食用有講究
除了選擇合適的水果,吃水果的時間、吃水果的量也有講究。
1.飯前飯後一小時再吃水果
無論飯前還是飯後,吃水果都要距寶寶吃飯時間一小時以上,或者在午睡後這個時間段也適宜食用水果。因爲寶寶的胃容量還比較小,快吃飯時候吃水果會佔據一定空間,影響正餐的營養素的攝入;飯後立刻吃水果,其中的單糖物質容易堵在胃中,很容易形成胃脹氣,還可能引起便祕。
2.每天不要超過三種水果
水果雖然好,給寶寶吃也要適度,每天給寶寶吃的水果不要超過三種,並且控制量。因爲一些水果中含糖量太高,多吃會使寶寶食慾不振,還會影響消化功能和其他營養素的攝取。
3.熱一熱再吃
對於胃腸道消化功能不是很好的寶寶,冬天最好把水果加熱後再給寶寶吃,以免由於水果過涼刺激胃腸道而出現消化不良情況,也可以榨成果汁加熱後給寶寶喝。
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