幼兒園孩子午睡多長時間合適
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午睡時間兩個半小時很適宜。
3歲至6歲的小兒每日午休時間應該在2小時至2.5小時,3歲以下的小兒午休時間還可以延長。因爲,這個年齡段的孩子正是養身體的時候,需要補充睡眠時間。午休兩個多小時對孩子來說並不會影響晚上的睡眠時間。午睡兩個小時有利於孩子健康成長,不會產生不良影響。
如何讓孩子養成良好的午睡習慣一.入園前養成午睡的習慣
有的家長,沒有養成孩子良好的作息規律。孩子想什麼時候睡,什麼時候起牀都行。家長要規定孩子晚上早點睡覺,這樣有利於大腦的發育,早上早點起牀,這樣中午的時候他自然就困了。如果孩子睡不着,家長也要強制孩子躺在牀上,可以通過給孩子講一些入睡故事,幫助孩子午睡。
二.孩子午睡前,不要孩子玩的太興奮
很多家長都會發現,週末帶孩子去遊樂場、公園玩,孩子會玩的很興奮,午睡時很難入睡。因爲孩子大腦神經還處於興奮的狀態,你讓孩子馬上午睡怎麼可能。所以孩子午睡前,不要孩子玩得太興奮。
三.好的午睡環境
人們在光線弱的情況下,很容易入睡。在幼兒園裏,我們會發現,午睡的時候,房間會拉上窗簾,而且孩子的牀單被罩的顏色選擇像綠色、淺藍、粉色,這些暖色系的顏色,這樣會讓孩子感到很溫馨,在溫暖的環境下容易入睡。同樣,在家裏家長爲寶寶的房間佈置,也要以暖色系爲主。
幼兒午睡有什麼好處1.提高效率。午睡能讓人保持活力滿滿,下午不會一直犯困。同時避免了大腦疲勞,提升記憶力,學習做事效率都大大提升。
2.增強免疫力。不僅大腦需要休息,人體的其它器官也需要休息。對於晚上睡眠不足的學生來說,午睡更爲重要,它能夠刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活躍性,提升免疫力。
3.調節情緒。午休不僅對身體有益,還能緩解人的緊張情緒,減輕壓力,所以從小養成孩子午睡的習慣很有必要。
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