寶寶夏季健康飲食六大招
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炎炎夏季,氣溫逐漸升高。在高溫天氣影響下,寶寶可能會變得食慾不振或者厭食。同時,在夏季,寶寶的活動量增大了,消耗量加大,對營養素的需求也隨之加大了。因此,對
炎炎夏季,氣溫逐漸升高。在高溫天氣影響下,寶寶可能會變得食慾不振或者厭食。同時,在夏季,寶寶的活動量增大了,消耗量加大,對營養素的需求也隨之加大了。因此,對家長來說,安排好寶寶夏季的飲食,尤其保證夏季的飲食營養就顯得尤爲重要。只有合理安排飲食,才能及時補充營養,保證寶寶健康成長。
第一招:及時補充水分
夏天氣溫高,寶寶特別容易出汗,排汗量是正常氣溫的3倍。大量的汗液排出,會使體內喪失大量的水分以及一些營養素,因此要及時補充水分。家長應注意多給寶寶喝白開水,如果寶寶出汗特別多,可以適當補充一些糖鹽水。不要在口渴時一次性喝大量的水,補水應該少量多次,切不可用飲料來代替白開水。
第二招:多吃新鮮蔬菜水果
新鮮的蔬菜和水果中含鉀特別豐富,鉀是機體所必需的。因此,家長必需保證寶寶每天攝取足夠的蔬菜和水果。
很多寶寶都不愛吃蔬菜水果,家長可以在食物上多花點心思。比如可以將蔬菜水果做成沙拉,在顏色上進行搭配,還可以做成寶寶喜歡的形狀,吸引寶寶進行嘗試。同時,家長可以用適當的方式誘惑寶寶,告訴寶寶多吃蔬菜水果,可以讓臉蛋變得白白嫩嫩的,變得更加漂亮。
第三招:注意補充鹽
天氣炎熱,身體會大量出汗,機體內的大量鹽分也會隨之排出體外,因此,要注意給寶寶適當補充鹽分。一般來說,兒童每天應攝入3克鹽,千萬不可補鹽過多。
第四招:飲食要衛生
夏天食物容易變質,因此,家長要注意做食物要控制好量,現做現吃,最好是當天吃完。不要給寶寶吃隔天的菜餚,避免發生食物中毒,引起急性腸胃炎。家長要保持廚房的整潔衛生,鍋碗瓢盆用完之後要及時清洗、消毒。衛生起見,家長可以給寶寶準備專用食具。在色彩上可以選擇鮮亮系列的,這樣,還可以刺激寶寶的視覺器官,增進寶寶的食慾,還可以鍛鍊寶寶自己動手餵食的能力。
第五招:少吃冷飲和冷食
不管大人小孩,一到夏天,比較容易嗜冷飲冷食。寶寶胃腸道粘膜柔嫩,受到冷飲的刺激,腸胃蠕動加快,容易引起腹瀉,所以必需要控制好寶寶吃冷飲的量。冰淇淋每日可攝取1-2個,冷飲每日攝取的量應少於500毫升。
夏天,冰西瓜也成了大家比較愛吃的食物。家長要記住,西瓜從冰箱裏拿出後,不可馬上給寶寶吃,應該先放一會兒。從冰箱裏取出的食物,都應該放置到室溫後再給寶寶吃,以免傷脾胃。
第六招:合理補充蛋白質
在夏天,兒童食慾減退,要注意保證蛋白質的攝入。應讓寶寶多食用牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等優質蛋白,它們所含的植物蛋白最適合寶寶的營養吸收。在菜餚上,要注意葷素合理搭配,多樣化,讓寶寶有新鮮感,改善食慾,補充豐富的營養。
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