立秋後孕媽飲食要注意六吃四不吃,這樣寶寶才健康!
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初次懷孕,心情異常的興奮,但是在飲食方面也要多多注意,能吃的可以吃,不能吃的絕對不要沾,寶寶危險,自己也受累。
立秋之後,孕婦的飲食一定要多加註意了,最好做到這六吃四不吃,寶寶才安全。
六吃:
1、全麥食品:麥片可以降低體內的膽固醇,而且麥片還可以使孕婦保持充沛的精力,可以吃一些純麥的麥片、餅、麪包等。
當然不能買或者食用一些加工過的,吃起來口味香甜的麥片,要吃純天然的,無加工的不含蔗糖的麥類食品。
多吃麥類食品,可以有效的緩解孕吐,也能補充豐富的鐵和鋅。
2、奶、燕窩、豆製品:孕期孕婦需要補充鈣和蛋白質,酸奶可以補充所需要的鈣,而多吃豆製品可以有效的補充蛋白質。
而且燕窩中也有鈣和水溶性蛋白質,可以有效的補充孕婦所需的營養。
3、瘦肉:瘦肉中含有豐富的鐵,易被人體吸收。懷孕後孕婦體內的鐵流量很大,所以需要給孕婦及時的補充鐵,如果孕婦體內缺鐵,就會體力不支,而且也會影響到寶寶的發育。
4、水果:孕期水果一定是少不了的,柑橘中有大量的水分、VC、還有孕婦所需的葉酸,多吃柑橘對孕婦有很多的好處,當然香蕉、蘋果、柿子、無花果等都是很適合秋季孕婦吃的一些水果。
5、蔬菜:多吃一些有機蔬菜,萵苣,甘藍、菠菜、花椰菜等對孕婦補充營養有很好的幫助,而且這些蔬菜中有大量的VC,鐵,鈣,葉酸等,都是孕期孕婦所需要的。
6、乾果:乾果、堅果中有含有心臟健康的不飽和脂肪,有益於健康,所以多吃一些核桃,果脯、堅果等,不僅可以充飢,也能補充營養。
當然因爲乾果中的熱量脂肪量過高,所以在吃的一定要適量,不能多吃。
四不吃:
1、辛辣刺激性食物:孕婦不應該吃辛辣刺激的東西,這種刺激性食物對孕婦的腸胃不好,從而影響胎兒對營養的吸收,對寶寶的生長不利。
2、含有咖啡因食物:具有咖啡因的食物,孕婦吃了會產生噁心、頭暈等症狀,如果進入胎盤,會影響胎兒的正常發育。
3、甜食:甜食可以吃一點兒,但是不能過量,甜食吃的太多,可能會導致妊娠高血壓,產婦會有危險。
4、有添加劑的食物:罐頭類的食物容易導致胎兒流產或者畸形,孕婦一定謹記不要吃罐頭類的食物。
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