【游泳可以治頸椎病嗎】游泳能治頸椎病嗎
本文已影響3.46K人
本文已影響3.46K人
游泳可以治頸椎病嗎?頸椎病是一種常見的疾病,日常生活中很多辦公人羣都有頸椎疼痛的症狀,那游泳能治療頸椎病嗎?下面就來具體看看吧。
游泳可以治頸椎病嗎
游泳可以在一定程度上緩解頸椎病的症狀。游泳是一項全身運動。人在游泳時,其上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運動。這可促進全身肌肉的血液循環。並且,人在水中划行時,水對人體產生的摩擦力及水對人體產生的壓力,對人體各部位的肌肉,都能起到良好的按摩作用。這也可促進皮膚及肌肉的血液循環,增強細胞的代謝。再有,人在游泳時,上肢用力划水,可活動肩關節和背部肌羣,仰頭吸氣的動作可活動頸椎關節。並且仰頭吸氣與低頭伏案正是兩個相反的動作,這可促進勞損肌肉與韌帶的修復。
哪種游泳姿勢對頸椎有好處
1、仰泳
仰泳主要依靠腰腹部發力保持軀幹平衡、肩反覆旋轉划水以及雙腿鞭狀交替上下打水來完成主要動作。由於仰泳時頸部屬於後仰姿勢,頸椎小關節得到鍛鍊,所以頸椎病患者比較適宜進行仰泳運動。但是,仰泳對肩部動作及雙腿打水的動作要求很高,所以仰泳可能帶來“游泳肩”“游泳踝”等運動損傷疾病。
2、蛙泳
蛙泳進行呼氣吸氣交換使頭頸始終處於一低一仰的狀態,正好符合頸椎病功能鍛鍊的要求,可全面活動頸椎各關節,有效促進頸周勞損肌肉和韌帶的修復。游泳最好每一到兩天進行一次,每次在半個小時到四十分鐘左右,要長期保持對頸椎的預防和療效才會有效果。
頸椎病的日常護理
1、改變生活與工作中的不良姿勢及體位,俯案工作時間過長和電腦工作時間過長,儘可能暫時改變一下工作方式,向“小學生”一樣,增加“課間”休息時間;特別是電腦一族,應該常“偷懶”,多做肩部、頸部舒展運動。
2、在發病期間卧硬板牀休息,選擇高度在10cm左右的枕頭,也可選用軟硬適度的中凹型枕頭。
3、多運動,增強腰背及肩頸肌肉的強度。
4、矯正長時間屈頸的習慣。
5、疼痛期間減少頸部活動,疼痛減輕後開始逐漸作頸部各方位活動鍛鍊,增強肌力,有助於頸椎病的穩固和恢復。
6、注意保暖,不貪涼、不讓“涼風”直接吹後枕部。
7、日常生活中注意飲食的調節,多攝取一些強筋壯骨的食物。如深綠色蔬菜、西蘭花、牛奶等都含有豐富的維生素D,有助於骨骼營養。大蒜、洋葱、蘆筍和雞蛋等食品中都含有豐富的硫,硫有助於骨骼、軟骨和結締組織的修補和重建。
【孕婦能不能游泳】孕婦可以游泳嗎 懷孕可以游泳嗎
【新生兒可以游泳嗎】新生兒到底能不能游泳 20天新生兒可以游泳嗎
【孕婦可以去游泳池游泳嗎】懷孕能去游泳池游泳嗎
【頸椎壓迫神經怎麼治療】頸椎壓迫神經如何治療 頸椎壓迫神經的治療方法
【足療治頸椎嗎】頸椎疼痛足療有用嗎
【頸椎病睡覺要枕頭嗎】頸椎病睡覺要不要枕頭
【頸椎病的症狀有哪些】頸椎病的症狀是什麼
【游泳對腰椎間盤突出有好處嗎】游泳對腰椎間盤突出好嗎
【頸椎壓迫神經怎麼治療】頸椎壓迫神經如何治療
花椒能治腰頸椎嗎
游泳能治療頸椎病嗎
常喝四類粥可治頸椎病
【寶寶游泳用頸圈好不好】 頸圈游泳對嬰兒不好嗎
游泳對頸椎病有好處嗎 游泳能治頸椎病嗎
【頸椎病睡覺的正確睡姿】頸椎病什麼睡覺姿勢好
三招巧妙防治頸椎病
【頸椎操】頸椎操的做法 頸椎操有用嗎
【頸椎按摩的方法】治療頸椎病按摩方法
【頸椎病如何自我治療】頸椎病如何自我鍛鍊
【頸椎病是怎麼引起的】頸椎病是怎樣形成的