懷孕期間腿腳浮腫怎麼辦?過來人經驗教你輕鬆緩解
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三天美好的五一小長假過去了,出去遊玩雖然美好,可是對孕媽媽來説,跑了這麼幾天,腿腳浮腫的更厲害了。今天我們就來學幾招,緩解孕期腿腳浮腫帶來的不適感。
一般情況下,懷孕5個月以後孕婦最容易出現腿腳浮腫,胎兒慢慢增大壓迫導致血液循環不暢引起的。這是正常的現象。如何緩解呢?
01
飲食清淡
平時不要吃過鹹的食物,懷孕之後身體代謝鹽分、水分的能力大大減弱,儘量不要吃醬油、黃豆醬、辣椒醬此類鹽度過高的食品。多吃蔬菜水果、加快新陳代謝,促進體內多餘水分的排出
02
食用消腫食物緩解
白蘿蔔清熱解毒、潤腸通便,有利於腹水排出。冬瓜可以消腫利尿,可以做冬瓜湯服用,冬瓜的消腫功效非常明顯。紅豆化濕補脾,對於各種原因的水腫都有很好的效果,孕婦可以服用紅豆粥,或者把紅豆做成豆漿服用
03
按摩
每天晚上睡覺之前,可以適當按摩,按摩力度要輕,從足部開始,每天按摩20分鐘左右,不要穿太緊的鞋子,避免影響足部的血液循環。
04
避免久坐或者久站
孕婦本身就比較笨重,久坐會阻礙下半身血液循環,久站胎兒的體重也會加重下半身的壓迫感,可以坐和站交替 ,在晚上或者中午午休的時候,在雙腳下面防置枕頭,改善腿部血液流通量,從而緩解浮腫
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