孕早期浮腫怎麼緩解
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孕早期的媽媽胎兒還不穩,此時又出現浮腫現象,就更要多休息,保證充足的休息和睡眠時間,避免過於緊張或勞累,避免長時間站立或行走,緩解浮腫的同時還能保胎。
適當按摩按摩可以促進人體的血液循環,能有效的預防水腫。因此準媽媽可再睡前從腳往小腿方向逐漸向上按摩,這樣有助於血液返回心臟,緩解腿部痠痛的同時,還能有助於睡眠。
飲食調理孕婦每天要保證有動物類食物及豆類食物的攝取量,因為這些食物中含有豐富的優質蛋白質。這對貧血的孕婦來説是非常重要的,因為貧血及營養不良是病理性水腫的原因之一。 另外,孕婦也要多補充多種維生素和微量元素,多吃一些新鮮的蔬菜和水果,少吃過鹹的食物和難消化、易導致脹氣的食物。
穿着寬鬆孕婦穿太過緊身的衣服,容易導致血液循環不暢,引發身體浮腫,再者太過緊身的衣服箍着肚子胎兒也會感覺不舒服,所以孕婦平時應穿着寬鬆舒適的衣服,鞋子則應穿讓脹大的腳感到舒適的鞋子,不要選擇合成革或不透氣的劣質旅遊鞋,以免加重浮腫和跌跤。
簡單運動孕期任何時候,只要準媽媽身體允許,平時生活中都要堅持做一些簡單的運動,比如散步,這可以調節小腿的肌肉,有助於改善靜脈被壓迫的現象,減輕浮腫。
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