孕期緩解下肢浮腫的方法?
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孕期女性身體會有各種不適的症狀,尤其是孕晚期的時候準媽媽最容易下肢浮腫了,那麼孕期下肢浮腫有什麼好的方法可以緩解嗎?一起來看看吧!
孕期緩解下肢浮腫的辦法如下:
1.多卧牀休息,保證充足的睡眠,保證睡眠時間在9-10小時左右。躺下時適當抬高腿部,可以採取左側卧位,能夠有效改善胎盤血液供應、減輕浮腫。
2.不要久站、久坐,坐着時可將腿抬高放在椅子上,也可以在腳下墊個腳蹬,不要蹺二郎腿,經常站起走動,伸展腿部,動動腳跟、腳趾、旋轉踝關節、伸展小腿肌肉。每天可以適當散步,能夠通過小腿肌肉的調節,改變一些靜脈被壓迫的現象。
3.選擇寬鬆的襪子,不要壓迫腳踝及小腿,以免影響血液迴流。
4.適當控制鹽量的攝入,多補充蛋白質,多吃蔬菜水果。貧血的準媽媽,每週可補充動物肝臟2-3次,以補鐵,因為貧血是引發病理性水腫的原因之一。多喝水,有助於稀釋體內鹽分。
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