孕期便祕吃什麼好
本文已影響1.98W人
本文已影響1.98W人
一、水果類
香蕉:
香蕉500克,飯前一次食完,每日1-2次,連服數日。主治熱祕者。香蕉是潤腸的,可緩解便祕症狀,會起到加快消化的作用,增加胃腸蠕動。再次提醒只有熟透的香蕉才能有緩解便祕的功能,生的香蕉吃得太多反而會加重便祕。
蘋果:
堪稱水果之王,它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃,無論便祕或拉肚子都能改善,為便祕所苦之孕婦不妨多嘗試。
草莓:
含有極豐富的維生素C,可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出,草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是,草莓清洗比較麻煩,怕有農藥殘留問題。
柑桔:
柑桔含豐富的纖維素及多種營養素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓;適量食用有一定療效。
奇異果:
奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂,以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分,而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。
二、孕婦便祕食療方
燕麥片
燕麥中的蛋白質、脂肪以及磷、鐵、鈣、B族維生素、維生素E、尼克酸、葉酸、泛酸等營養元素的含量,都在各類糧食作物中名列前茅,它還含有穀類食糧中均缺少的皂甙。針對便祕,燕麥不僅含有遠高於其他粗糧的可溶性膳食纖維,其所含的維生素B1、維生素B12還能有效地調理消化道功能,從而達到改善便祕的效果。
小貼士:為了保留營養成分和膳食纖維,有時候不得不犧牲一下口感。所以,應該食用需要燒煮的、不含任何糖類或其他添加成分的天然麥片,而不要買口味香甜、精加工過、用水沖泡即可食用的方便食品。
蜂蜜
蜂蜜是天然的大腦滋補劑,在所有天然食品中,蜂蜜所含的大腦神經元所需能量最高,並富含多種微量元素及維生素。蜂蜜還可促進消化吸收,增進食慾,鎮靜安眠,提高機體抵抗力,對促進嬰幼兒的生長髮育尤其是大腦發育有着積極作用。而蜂蜜同樣具有良好的潤腸通便作用。
便祕吃什麼好 幾種食物預防便祕
孕期便祕怎麼辦?推薦五款緩解孕期便祕食譜
【產後便祕食譜】產後便祕吃什麼最好 產後便祕怎麼緩解
孕期便祕怎麼辦?孕期便祕的解決方法
孕婦便祕吃什麼水果好排便 這些水果便宜好吃又能排“毒”
【產後便祕吃什麼最有效】產後便祕吃什麼緩解 產後便祕吃什麼通便
【懷孕便祕怎麼辦】 懷孕便祕怎麼辦吃什麼 懷孕便祕吃什麼最有效
【懷孕7個月便祕能用力拉嗎】孕中期便祕可以使勁罵 七個月孕婦便祕用力拉好不好
哺乳期便祕吃什麼好
孕婦為什麼容易便祕?孕期如何預防便祕?
【新生兒便祕吃什麼藥】 寶寶便祕吃什麼藥 嬰兒便祕吃什麼藥好
便祕吃什麼好 便祕食譜推薦
孕婦便祕吃什麼好 如何避免懷孕期間便祕?
【小孩便祕吃什麼好】兒童便祕吃什麼好
【小孩便祕吃什麼最快排便】寶寶便祕吃什麼最快排便 兒童便祕吃什麼最管用
孕期便祕怎麼辦?孕媽媽預防孕期便祕用這幾招!
孕晚期便祕吃什麼好
女子孕期便祕嚴重需防備,孕婦為什麼特別容易便祕呢?
【孕婦便祕是什麼原因】孕婦便祕是怎麼引起的 孕婦為什麼容易便祕
【八個月寶寶便祕吃什麼】寶寶便祕吃什麼 寶寶便祕吃什麼好