抱睡奶睡全走開,做好這幾點讓寶寶學會自主睡眠!
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寶寶睡覺後,一放在牀上就醒該怎麼辦?寶寶睡覺一定要邊吃奶邊睡覺,該怎麼改掉這個壞習慣?媽媽常常用抱睡和奶睡的方法來哄寶寶睡覺,但是隨着孩子越來越大,越不好抱孩子,而且這是個非常不好的壞習慣。今天,小編就教一教寶媽如何讓寶寶學會自主睡眠,快來看看吧。
0-3個月的寶寶
如果你家寶寶還不到4個月,那麼恭喜你,就算他已經習慣了抱睡或奶睡,糾正起來也不算太難。你可以試試這4個步驟,讓寶寶學會自己入睡。
1、佈置環境
前一分鐘還在開心地玩耍,後一分鐘就被要求乖乖睡覺,換成誰也做不到。所以,我們首先要給寶寶創造一個安靜的環境,比如把他抱到房間裏,拉上窗簾,安靜地聽音樂或讀繪本,藉助環境和睡前程序來讓寶寶知道,睡覺時間到了。
2、裹襁褓
對於小月齡寶寶,裹襁褓可以很好地幫助他安靜下來。襁褓的包裹很像媽媽溫暖的子宮,能給他安全感,還能避免寶寶揮舞手腳造成的刺激和干擾。不過這個方法不是必須的。如果他很享受,那就給他裹上,要是很抗拒,那就算了唄。
3、安靜地坐着
抱着寶寶安靜地坐5分鐘。保持他身體的垂直,不要搖晃,也不要走動。當你感覺寶寶放鬆下來了,就把他放進嬰兒牀裏。同時溫柔地告訴他,寶寶要睡覺了。
如果這時寶寶很平靜,你可以離開房間,也可以在牀邊陪他一會兒。自主入睡通常會讓寶寶睡得更好哦。
4、噓-拍法
當寶寶一被放下就開始吵鬧,說明他還不會自己入睡,需要大人幫助。這時,很多媽媽會通過抱睡、奶睡來讓寶寶入睡。但這樣很容易讓寶寶形成依賴。
媽媽們可以試試“噓-拍”法。一邊在寶寶耳邊發出緩慢、清晰的“噓~噓~”聲,一邊有節奏地輕拍寶寶的後背。注意不要對着寶寶的耳朵發聲,那樣很容易傷到他的耳膜。
感到寶寶放鬆下來後,輕輕地把他放到嬰兒牀上,讓他側躺,然後繼續輕拍背部。寶寶平靜後繼續拍7-10分鐘,逐漸放慢節奏,最後停止噓聲。
如果停止後寶寶開始哼哼,繼續“噓-拍”直到他安靜爲止。要是哭鬧得比較厲害,就把他抱起來,放在你的肩上繼續“噓-拍”,平靜後再放回嬰兒牀裏。
抱起-放下法(4個月以上)
如果寶寶已經超過4個月,並且習慣了抱睡或奶睡,怎樣幫他溫和地戒除呢?媽媽們可以嘗試“抱起-放下”法。
首先你要明白,沒有任何一種方法可以快速改變寶寶的習慣而不遭到他的反抗。當無法用熟悉的方式入睡時,寶寶一定會用哭聲抗議,“到底發生了什麼?”
你可以先嚐試用語言安慰他,同時把手放在他的背上,讓他知道媽媽就在這裏(如果寶寶不滿6個月,你可以繼續使用“噓—拍”法)。
如果他繼續哭,那麼把他抱起來,停止哭泣後立刻把他放下。要是寶寶頭往後仰,或有其他的反抗動作,也立刻把他放下。但要保持身體接觸,繼續把手放在他的背上,並溫柔地、持續地和他說話,告訴他該睡覺了。
一直重複這個過程,哭就抱起,不哭或反抗就馬上放下,同時用語言和身體接觸來安撫他。這個方法平均需要20分鐘(也可能更久),但請堅持下去,因爲你正在教會他自主入睡,這對他很重要。不用擔心寶寶哭泣,他只是覺得有點受挫,並不會覺得你不愛他了。大約1-2周後,你會看到明顯的效果。你只需要用聲音,而不是你的臂彎或乳房,就能撫慰寶寶,讓他入眠。
有幾點要注意:
不要抱太久
抱得太久,寶寶同樣會形成依賴。所以如果他一直哭,你可以抱幾分鐘後把他放下,然後再抱起。
此外,隨着寶寶慢慢長大,這一方法也需要做些調整。對於6-8個月的寶寶,不要直接把他抱起,你可以張開雙臂,等他也張開雙臂時再抱他。8個月以後,你只需要在寶寶爬起來時幫助他重新躺下。
不要一哭就立刻干預
先留心聽一會兒,有時寶寶只是發出些聲音,很快又睡着了。這時過早干預反而會吵醒寶寶。如果他確實醒了,再做迴應也不遲。
可能有反覆
寶寶的睡眠有時會出現反覆,出牙了,學翻身了,媽媽重回職場了,都會影響寶寶的睡眠。媽媽們不要灰心,你可以重新採用“抱起-放下”法。有了前面的基礎,寶寶很快就能恢復自主入睡了。
雖然抱起——放下會遭到許多寶寶的反抗,但是相對於其他方法是非常好的。不過,家長對於要改掉孩子的抱睡、奶睡的壞習慣,要有耐心和堅持哦!
夜醒7次,奶睡長達2小時,最後我是這樣解決寶寶睡眠問題的!
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