4招破解寶寶“節後綜合症”

所謂“節後綜合徵”就是指寶貝在長假之後的各種生理不適狀態，出現疲乏無力、精神不振、焦慮煩躁、注意力不集中、食慾下降、害怕開學等情況，情況嚴重的寶貝還可能出現呼吸道感染和消化不良等疾病。

【媽媽煩惱】

眼看着假期已經過了大半，馬上就要開學了，可寶貝卻還“意猶未盡”，狀態讓人擔心，作息時間不像以前那麼規律了，經常十一二點才睡，最鬱悶的是還患上了入園恐懼症，脾氣也變得更臭更愛撒嬌，很像是傳說中的“節後綜合徵”，面對這種情況，我們該如何幫他調整呢？

寶寶的節後綜合徵

【專家解讀】

　◇何謂“節後綜合徵”

◇寶貝患上“節後綜合徵”父母怎麼做？

如果寶貝患上了“節後綜合徵”，父母要及時疏導，讓寶貝的作息時間重新恢復正常，並給寶貝的心理進行疏導，一般兩三天後即可以消除。但如果長時間無法恢復正常的生活和學習狀態，最好找專業的心理醫生進行心理諮詢和治療。

【四招破解寶貝“節後綜合徵”】

◇飲食有節制

節日裏菜餚豐富，會出現很多油炸食品或油很重的食物，這些食物容易引起寶貝腸胃功能紊亂，感冒、咳嗽、腹瀉和腸胃道疾病也會隨之而來。

小編提示：節後寶貝的飲食要清淡，以蔬菜、菌類食物爲主，且不可進食過飽；對過節期間食慾差、未良好進食的寶貝，要注意調整飲食種類，保證蛋白質、碳水化合物和維生素的攝入量，以免發生營養不良。

◇重新調整作息時間

節假日裏，父母們難得聚在一起娛樂，因此無暇顧及寶貝的生活規律。如果寶貝的生活起居日夜顛倒，會導致免疫力下降，當節後忽然又恢復緊繃的生活狀態，寶貝又得重新適應這些約束時，當然就不太習慣了。

小編提示：要避免這種情況的發生，首先，父母們要以身作則，早睡早起。其次，寶貝的作息時間最好恢復到節前的狀態，儘量讓寶貝養成早睡早起的情況。

◇提前制訂計劃，做好開學準備

爲了幫助寶貝做好開學前的準備，父母們可以適當佈置一些作業，讓寶貝讀些課外書。一個良好的鋪墊能有效避免“節後綜合徵”帶來的不良影響。

小編提示：在應對寶貝節後的“入園焦慮時”，父母們決不能退讓、遷就，否則寶貝就會以爲“哭”是可以不上幼兒園的最好辦法，從而拒絕融入集體生活。

◇節後調整飲食

如果寶貝出現煩躁不安或者情緒低落等情況時，媽媽們不妨調整寶貝的飲食，有助於調理心理的負面情緒。

小編提示：美國科學家證實，以蔬菜、水果爲主的清淡飲食可以令人性情變得溫和，這是因爲蔬果含有大量血清素，具有讓人增強睡意的能力，能降低人的攻擊性，同時蔬菜含有豐富的碳水化合物、纖維素、鐵、鈣及其他營養成分，起到一定的敗火潤燥作用；牛奶和香蕉則具有鎮靜、緩和情緒的作用。

【美味藥膳調整寶貝“節後綜合徵”】

◇粉葛眉豆煲生魚

材料：粉葛500克、眉豆100克、赤小豆50克、蜜棗3個、陳皮1/4個、生魚1條、豬瘦肉150克、生薑3片。

烹製：粉葛去皮、切塊；眉豆、赤小豆浸透；蜜棗去核；陳皮浸透；生魚宰後洗淨，煎至微黃。以上材料一起下瓦煲，加水3000毫升(12碗量)，武火滾沸後改文火煲兩個半小時，下鹽便可。爲3-4人量。

民間認爲，粉葛有清熱潤燥、除煩靜心、生津止渴、去骨火的功效。此湯還加入清潤的蜜棗，尤爲清潤鮮美，有清熱、潤燥、去骨火的作用，適宜節假日之後一家大小飲用。

◇山楂陳皮白菜豆腐湯

材料：陳皮1/4個，谷、麥芽各24克，韭白9克，山楂15克(中藥店均有售)，白菜250克，北菇30克，豆腐2塊，生薑4片。

烹製：各物漂洗淨。陳皮浸透去瓤；白菜切段；北菇去蒂浸發。在瓦煲內加入清水2000毫升(8碗量)和藥材，武火滾沸改文火滾1小時，下北菇、白菜、豆腐滾約20分鐘，下鹽便可。爲3~4人用。

長假期間，由於暴飲暴食，容易出現消化不良、腹部脹氣、胃炎、便祕等症狀，山楂陳皮白菜豆腐湯，有消除積食、緩解胃脹、噯氣、理氣健脾的功效，對消除因消化不良引起的不適有一定的作用。

◇山楂扁豆金銀肫湯

材料：鮮鴨肫、臘鴨肫各2個，豬腱200克、炒扁豆50克、生薑3片、山楂30克、陳皮1/4個。

烹製：各藥材洗淨、浸泡，陳皮去瓤；鮮鴨肫洗淨切開，去髒雜，可不剝去鴨內金，洗淨；臘鴨肫溫水浸泡，洗淨；豬腱洗淨。以上材料一起放進瓦煲內，加清水2500毫升(約10碗水量)，武火煲沸後，改爲文火煲2小時，調入食鹽便可。此量可供3-4人飲用。

山楂具消導食積之功。扁豆則性平味甘，有滋補強壯、調和五臟、健脾益氣、化溼利水的功效。所謂金銀肫即鮮鴨肫和臘鴨肫，均有健脾胃、助消化的作用。此湯能開胃消滯、健脾祛溼。

◇白果芡實薏米煲牛草肚

材料：白果15個，芡實50克、薏米40克、牛草肚400克、生薑3片。

烹製：白果、芡實、薏米洗淨，浸泡；牛草肚由售者處理乾淨，置沸水中稍滾片刻，再洗淨(即汆水)，切塊。一起下瓦煲，加清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸後改文火煲2小時，下鹽、油便可。爲3-4人用。

寶貝在假期中活動多，吃的食物又比較雜，身體疲憊，胃口不好，需要好好調整。白果能斂肺潤肺；薏米能健脾利水；牛草肚能袪積滯、健脾胃。合而爲湯，清潤可口，有健脾胃、祛積滯之功。

◇谷芽麥芽牛肚湯

材料：谷芽、麥芽各15克，牛肚1個、紅棗(去核)6個、生薑3片、淮山30克、陳皮1/4個

烹製：各藥材洗淨，稍浸泡；牛肚洗淨，稍滾5分鐘，撈起用刀颳去黑衣，洗淨切片。將所有食材一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗水量)，武火煲沸後，改爲文火煲約3小時，調入適量食鹽和生油便可。此量可供3-4人用。

此湯具健胃益脾、消食化滯之功，十分適宜在不思飲食或消化不良時進飲。