孕媽咪巧用飲食解“春困”
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冬季過去,春天來臨,由於氣溫變化等原因,人體會感到疲乏,即所謂“春困”,但你如能在飲食上加以調理,同樣也能解除“春困”,使你精力充沛。
一、早餐要攝取較多的熱量:養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣,以便供給人體充足的熱量,理想的飲食安排是:早餐的攝入熱量最多,中餐次之,晚餐最少;
二、飲食要清淡:滑的菜餚可使人飯後產生疲憊現象,表現爲體溫,血糖降低,情緒低落,工作效率下降,所以春季易清淡適口;
三,攝取足夠的蛋白質:蛋白質是由各種氨基酸構成的,其中酷氨酸是大腦產生警覺的化學物質的主要成分,所以從瘦肉,雞,魚和胝脂奶製品中攝取的蛋白,有助於提高人的精力;
四,常吃水果和飲果汁:水果中含有豐富的鉀,它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。
鉀的缺乏會使人感到軟弱地無力,也會影響注意力的集中,葡萄乾,桔子,香蕉,蘋果中都富含這種礦物質。
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