寶寶夏季出汗多小心缺鋅
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夏季是孩子最容易缺鋅的季節,這是因爲夏季孩子出汗多,而且食慾差影響鋅的攝入。因此,夏季家長應多給孩子吃含鋅豐富的食物。
爲什麼夏季孩子容易缺鋅?
據統計資料,在夏季就診的小病人,低鋅發生率高達60%以上。爲什麼夏季孩子更容易缺鋅?夏天是兒童鋅缺乏原因有三:
一是夏季氣溫高,孩子出汗多,體內鋅元素可隨汗液排出,不斷丟失;
二是夏季天氣炎熱,兒童食慾較差,以致鋅攝入減少;
三是夏季兒童易患消化道疾患,最爲多見的是腹瀉,也會造成體內鋅丟失。
哪些症狀表明孩子可能缺鋅?
一旦缺鋅,寶寶會出現味覺減退、食慾不振等現象,從而導致進食減少,進一步加重缺鋅,形成惡性循環。當家長髮現孩子有這些症狀時,應及時帶孩子到醫院檢查,醫生結合檢查結果很容易做出綜合判斷(注:血清鋅(Zn)正常值:7.65-22.95微摩爾/升(50-150微克/分升),如果血鋅水平在正常低限以下方可做出缺鋅診斷。)。
夏季如何給孩子補鋅
人體需要的鋅主要是從食物中攝取。海產品的含鋅量較多,其中牡蠣中含鋅最豐富。
動物性食物的鋅含量都比植物性食物高,且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收,吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含鋅,可與纖維素結合成不溶於水的化合物,從而妨礙人體吸收,吸收率僅20%左右;其中動物肝臟、瘦肉、蛋黃都富含鋅。
植物性食物中以海帶、紫菜含鋅量最高。家長應鼓勵孩子多吃上述食物,並培養孩子養成不偏食、不挑食、粗細糧合理搭配的飲食習慣。
藥補應在醫生指導下給予硫酸鋅糖漿或葡萄糖酸鋅等製劑,一般用藥爲2-4個月,複查正常後應及時停藥。需要當心的是,鋅的有效劑量與中毒劑量相距甚小,使用不當很容易導致過量,從而誘發缺鋅、缺銅、貧血等一系列病症。
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