準媽媽們缺鈣抽筋怎麼辦？鈣維生素D片來幫你！

作爲已懷孕的準媽媽來說，孕期的營業比正常人需求要比，尤其是鈣，要知道孕媽媽們在懷孕期間，常常會有妊娠反應，經常嘔吐，而且胃口也不好，對日常的飲食也格外挑剔。孕媽媽們可以選擇一些孕婦專用的鈣製劑，孕中期就要開始…

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衆所周知，鈣對人體的重要性不言而喻，它影響着人體的骨骼發育，與我們的健康關係也很密切。而作爲已懷孕的準媽媽來說，孕期的營業比正常人需求要比，尤其是鈣，要知道孕媽媽們在懷孕期間，常常會有妊娠反應，經常嘔吐，而且胃口也不好，對日常的飲食也格外挑剔。這就導致很多孕媽媽們攝入的鈣的量不足，這樣不僅肚子裏的寶寶骨骼發育受到一定的影響，也會影響準媽媽的身體健康和夜間睡眠。

準媽媽們缺鈣有哪些不良影響？

1、牙齒鬆動

鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的最主要元素，如果孕媽媽缺鈣，便會造成牙齒琺琅質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏鬆。

2、關節、骨盆疼痛

如果平時鈣的攝取不足，爲了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內，在孕激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。

孕期補鈣應該怎麼做？

1、曬太陽

準媽媽每天需要曬半個小時的太陽，會攝取充足的維生素D，可以促進鈣的吸收，讓胎兒骨骼發育得更結實。

2、食補

準媽媽們平時要多吃一些含鈣高的食物，尤其是奶製品，因爲它裏面除了含有豐富的鈣質以外，還有含有豐富的氨基酸以及優質蛋白，對胎兒的生長髮育很有利。平時還可以多吃黑芝麻，它的含鈣量非常高，是牛奶的七倍，可以放點在飲食中。像豆製品也可以多吃一些。比如大豆、黃豆、綠豆等等，這些食品裏面就含有豐富的鈣質，還有優質的植物蛋白，也有利於胎兒的生長髮育。另外可以多吃一些海產品，比如海帶、海藻、蝦皮，這些食物裏面除了含有豐富的鈣質，還有含有豐富的碘元素。但也要注意適量，避免食物衝突。

3、補充鈣劑

孕媽媽們可以選擇一些孕婦專用的鈣製劑，孕中期就要開始加大補充鈣劑，最好含有維生素D，它可以促進鈣吸收，孕媽媽可以格外的補充營養補充劑。比如湯臣倍健鈣維生素D片，選用了鈣+維D的組合，讓機體更易吸收，而且高鈣含量，可以很好地爲孕婦補充骨骼營養，促進鈣吸收，讓孕媽媽的身體更健康。

準媽媽們十月懷胎，飽受孕期各種難以言語的痛苦，作爲家人很多時候難以體會。但我們可以在飲食上多多關心她們，儘量減輕她們在懷孕的煩惱，時常關心媽媽們的飲食是否合理健康，如果無法飲食上無法周全補鈣，那日常便可以吃鈣維生素D片，爲媽媽和孩子身體多加一道保護罩！