怎麼坐月子 抓住補養身體的好時機
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怎麼坐月子?月子是女性身體恢復的一個重要時間,在這個時期裏,女性要懂得如何去養護,這樣纔會儘快促進身體的康復。
月子是女性補身體的好時機,在這個關鍵的時期裏,如果不好好調養身體,那麼對以後會造成一定的影響,女性應該怎麼做月子呢?
怎麼坐月子
1.產後護理。注意個人衛生,對會陰傷口的護理,每次大小便之後,應該用沐浴花灑由前向後衝洗會陰傷口,再用醫用脫脂棉輕輕擦乾;勤換內褲,勤換衛生巾,可以幫助傷口迅速痊癒。一旦發現傷口有紅腫或裂開的現象,就立馬去就診。坐月子的時候可以洗澡,也可以洗頭,洗完頭以後要立馬電吹風吹乾頭髮,避免着涼;保持個人清潔衛生,以避免細菌感染;在炎熱的夏天可以開空調,但要將溫度調到感覺舒適,不要太冷。注意腰部的護理,撿東西、抱孩子時,儘量避免彎腰,應該彎曲膝蓋並保持腰背挺直,然後把東西撿起或把孩子抱起。
2.產後的飲食。產後的飲食合理,不僅對自身大有益處,對寶寶也是有很多益處的,因爲寶寶的營養就是來自於母乳。產後,爲了補充媽媽在分娩過程中的大量消耗,飲食應該以營養、足夠的熱量爲原則,尤其是要進行哺乳的新媽媽,每天所需的熱量應爲3100卡。由於考慮到新媽媽在產後身體還處於虛弱狀態,腸胃的蠕動也較差,因此進補要考慮身體狀況以及要有針對性。新媽媽在產後的飲食可以有流質,到半流質,一直過渡到恢復正常的飲食。產後幾天喝些紅糖水,吃些雞蛋、小米、豬肝、黃豆芽、蓮藕以及紅蘿蔔等,很有利於促進身體的恢復。產後適當喝些紅糖水,紅糖水含有的鐵質比較多,其不僅能夠補血,還能促進新媽媽產後惡露排出;當新媽媽感覺開始有胃口的時候,就可以適當吃多點雞蛋,雞蛋富含的營養,有助於新媽媽恢復體力,維護神經系統的健康,減少產後抑鬱情緒;小米,小米富含維生素B1、B2,膳食纖維含量也很高,有助於刺激腸蠕動,增加食慾。豬肝,作爲補氣養血的主食,有助於改善產前的水腫以及身體多餘水分排出的情況;還有黃豆芽、蓮藕以及胡蘿蔔,蔬菜中的纖維素不但增加了新媽媽的食慾,還能預防便祕的發生,促進毒素排出。
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