如何緩解產後抑鬱 有哪些方法
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很多新手媽媽們在生完孩子之後,不但身體會變得特別虛弱,就連情感也會非常脆弱,很容易就會感染上抑鬱和傷肝,令女性朋友患上產後抑鬱症。這個時候,家人和朋友一定要多關心新媽媽的心理。那麼究竟如何緩解產後抑鬱呢?
很多新手媽媽們在生完孩子之後,不但身體會變得特別虛弱,就連情感也會非常脆弱,很容易就會感染上抑鬱和傷肝,令女性朋友患上產後抑鬱症。這個時候,家人和朋友一定要多關心新媽媽的心理。那麼究竟如何緩解產後抑鬱呢?
避免經常受到打擾
在女性剛剛生產之後,一定要保證充足的休息和睡眠時間,因爲若是女性太過睏乏便會影響女性朋友的情緒。所以,必須要減少那些不必要的打擾,尤其是親朋好友的探視。同時,寶寶和母親的健康必須要排在第一位,她們不但需要休息,還需要家人的體貼和關心,尤其是丈夫的陪伴,還需要給母親和孩子留一些親密相處的私人空間,使女性不再受到打擾、
儘快認同母親角色
其次,新媽媽一定要運用自己母親的角色,多觸摸、關心和愛護小寶寶,並且要常常給孩子進行情感上面的交流,最好是給寶寶進行母乳餵養,這樣能夠幫助新媽媽去除心理上的抑鬱狀況。一般來說,在懷孕三個月之後就需要對母親的角色進行練習,多學習一些育兒的技能和知識,還需要多瞭解一些孩子正常的生長髮育規律,並對意外情況做好心裏上的準備。
上面這些就是如何緩解產後抑鬱的方法。另外,若是女性朋友在產後患上了抑鬱症,還可以去醫院接受心理上的治療,這樣能夠讓醫生認同患者的心理狀態,並且進行安慰和鼓勵以及勸導,從而令患者不良的情緒能夠儘快的消除。
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