育兒每日問答：爲什麼孕期需要補充維生素C？

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準媽媽在孕期需要全面的補充各種營養素，維生素C也是必不可少的哦。你知道孕期該怎樣補充維生素C嗎？

準媽媽在孕期需要全面的補充各種營養素，其中維生素C也是必不可少的。因爲維生素C是水溶性維生素，身體不能儲存，所以我們需要每天都攝入，下面我們就來看看孕期怎樣補充維生素C。

爲什麼孕期需要補充維生素C？

在懷孕期間，維生素C在體內是必要的。

1.維生素C的抗氧化特性可抵抗感染，並保護身體免受毒素和任何損害。

2.它有助於組織修復，傷口癒合，骨骼生長和修復並具有健康的皮膚。

3.維生素C有益於母親和胎兒的指甲和頭髮。

4.這對於製造膠原蛋白相當重要，它是軟骨，骨骼，肌腱和皮膚組成部分的結構蛋白質。

5.它有助於人體從食物中吸收鐵。鐵保持血紅蛋白水平正常，保護免受貧血。含鐵豐富的食物以及一杯橙汁有助於更好地吸收礦物質。

6.維生素C可防止牙齦出血，從而減少皮下出血。

7.抗壞血酸有助於胎兒的正常發育。它有助於胎兒組織的形成，增強胎盤的血管，從而爲胎兒提供更多的氧氣，降低胎盤早剝的風險。

8.維生素C可以幫助你治療靜脈曲張，因爲它能阻止膽固醇累積並去除任何有毒物質。

9.它也是便祕的一種極好的補救方法。

10.它可以改善皮膚的彈性，從而減少妊娠紋。

補充維生素C吃什麼好？多吃4類食物

維生素C的主要來源是柑橘類水果，但即使是綠葉蔬菜和幾種水果也含有這種維生素，新鮮食物是最好的來源。維生素C食物可以分爲以下幾類：

1.蔬菜

西紅柿、甜菜、胡椒、新鮮馬鈴薯是很好的來源。捲心菜，尤其是發酵形式的捲心菜是高維生素C來源。

2.綠葉蔬菜

綠色葉子的蔬菜也是維生素C的良好來源。

3.水果

橘子、檸檬、橘子等柑橘類水果，還有蘋果、杏、柿子、桃子和草莓和黑醋栗等漿果。他們可以採取新鮮或在果汁形式。

4.動物來源

肉類和魚類都含有足夠的維生素C以幫助滿足我們的日常需求。

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