寶寶冬天吃什麼水果好
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今天是節後上班的第二天,寶媽們的精神狀態都還好嗎~我這3天幾乎沒出門,基本是在家給媛兒寶做點好吃的,和招待來串門的親戚朋友。這幾天光果籃就收了三四個。
雖然冬季乾燥,家裏暖氣又熱,多吃點水果確實舒服一些,但這果籃裏的水果,畢竟是好看大過好吃,而且,不是所有水果都適合寶寶吃!
今天我幫大家挑了6種適合寶寶冬季常吃的水果,並附上了注意事項,寶媽們可要認真看哦!
冬季最適合寶寶吃的水果
1、冬草莓
顏值高
營養還豐富
要說最近有什麼讓我特別開心的,那就是——冬草莓上市啦!草莓是我最愛的水果,沒有之一!外表又美,味道有好吃,果肉也偏軟,非常適合寶寶吃,幾乎沒有寶寶能躲過草莓的誘惑!
草莓維C高、膳食纖維也很高、水分也特別足,正是適合給寶寶吃的水果!而難能可貴的是,集以上諸多優點的草莓,居然含糖量還特別低,從健康層面來說,也是非常適合寶寶吃的食物!
草莓雖好
但清洗要特別注意
前幾年有很多人對草莓有着極大的誤解!比如激素容易讓寶寶性早熟、農殘太多,導致寶寶食物中毒等等!
其實這兩年對植物激素和農殘的闢謠也有很多了!種在大棚裏的草莓,雖然的確會噴一些植物激素來促進生長,但這些激素,對人體是沒有影響的,寶寶吃了不會性早熟!
而農殘方面,隨着國家相關部門的嚴格把控,我國對農藥的使用已經非常的規範化了,只要清洗的方法正確,就不用擔心農殘超標,對寶寶的健康造成危害。
特別注意
這樣清洗草莓最靠譜
對草莓來說,最好的清洗方式就是——流動清水沖洗30秒以上!
寶媽給寶寶吃草莓,本身就花了大價錢買來了,爲了安全起見,也別吝嗇那點水了,洗草莓一定要流動水沖洗30秒以上哦!
或者使用專業清洗果蔬的果蔬淨來洗草莓,也能達到很好的去除農殘的效果!
2、獼猴桃
媛兒寶很喜歡又甜又軟的水果,獼猴桃也是她的最愛,每次我給她吃,都是把皮撕掉,把整個果肉放進碗裏,媛兒寶自己端着小碗和小勺就能挖着吃了呢~
營養種類非常豐富
口感綿軟好咀嚼
要說獼猴桃的優點,那真的是一隻手都數不過來了!獼猴桃被公認爲營養密度最高水果之一,除了含有水果的維生素和礦物質之外,它還含有其他水果中,很少見的一些營養成分。
比如:葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇,因此被營養師稱爲“營養活力的來源”。因此,在秋冬季,給寶寶吃些獼猴桃,在潤燥、解渴、通便等方面都會有所幫助!
別和奶同吃
難消化,致腹瀉
獼猴桃中的維C含量,在水果中都是數一數二的高,兒科醫師黃從寧說過:寶寶每日所需的維C,靠半個獼猴桃就能補全!但正因爲如此,一些容易和維C發生反應的食物,就不建議和獼猴桃同時吃啦,有些寶媽喜歡把水果混在酸奶裏,但獼猴桃最好不要混在酸奶裏哦!
維C很容易與奶製品中的的某些蛋白質反應,凝結成塊,不但影響消化吸收,還會使寶寶出現腹脹、腹痛、腹瀉的症狀。所以,這兩食物一定要間隔30分鐘以上才能吃哦!
特別注意
過敏機率高,第一次吃要小心
獼猴桃雖然是個“營養小炸彈”,但是,對6歲以下兒童來說,獼猴桃有超過60%的過敏機率!寶媽第一次給寶寶吃獼猴桃時,一定要少量嘗試,3天內確定寶寶沒有過敏反應,寶寶才能繼續吃哦!
3、車釐子
補鐵佳品
還有助於視力發育
車釐子這種水果,貴也要吃,因爲它對寶寶來說十分必要!寶寶到了6個月左右都需要大量補鐵,車釐子的鐵元素含量非常高,並且車釐子本身就含有維生素C,和鐵一起吃,能大大的提高鐵的吸收率哦!
車釐子的第二大優點,那就是它的花青素!對寶寶來說,花青素能促進視網膜細胞中視紫質的再生成,對寶寶的視力發育,是大有助益的哦!
糖分較高,不可多吃
每天不超過3顆
車釐子雖然吃起來味道不是那麼甜,但它本身的含糖量是相當高的,因此不建議寶寶連續吃太多,不僅對牙齒不好,還很容易引起寶寶發胖喲,因此,寶寶一天別吃超過3顆哦!
我平時給媛兒寶吃車釐子,一般是洗乾淨,去掉核之後,用勺子稍微搗碎一點給她吃。一歲以下的寶寶吃,可以直接研磨成果泥用小勺餵給寶寶吃。
特別注意
有卡喉危險,注意安全
由於車釐子屬於大粒整顆的水果,寶媽們平時要把車釐子放在寶寶拿不到的地方,避免寶寶整顆吞下,卡喉造成窒息!
4、梨
水分多
緩解乾燥不適
要說哪種水果是爲了秋冬而生,那梨絕對排的上號!我家到了冬天,根本少不了梨!大家都知道梨有生津潤燥的功效,一到秋冬季,口渴、咳嗽,大家都會吃點梨!
梨汁多肉甜,口感細膩,水分特別足,一口咬下去,解渴又潤燥,也特別適合給寶寶吃。
膳食纖維豐富
預防便祕小能手
對於大一點的寶寶,直接切成小塊嚼着吃梨就非常不錯!梨的膳食纖維非常豐富,嚼着吃梨,既能鍛鍊寶寶咀嚼,不溶性纖維還能緩解寶寶便祕哦!
特別注意
給小寶寶吃梨,蒸着吃更好
對於還不會咀嚼,或者消化不太好的寶寶,將梨蒸着吃,是一種特別好的方式!蒸梨能降低梨的糖分和高纖維,更易吸收、消化,也很適合小寶寶嬌嫩的腸胃。
我小的時候一到秋天很容易嗓子疼,我媽當時就喜歡把梨削皮後蒸過給我吃,蒸過的梨,我覺得口感更加綿軟,用小勺挖着就能吃了。
而且蒸過之後,梨也沒有那麼冰涼了,就算是寒冷的冬季,也很好入口,到現在我也喜歡給媛兒寶也這麼蒸着吃!
5、蘋果
預防感冒、加快痊癒
蘋果是一年四季都可以吃的水果,“一天一蘋果,醫生遠離我”這句話可能很多人都聽說過,雖然沒有“治百病”那麼神奇,但每天給寶寶吃一點還是有很大好處的!
蘋果富含大量的鋅元素,鋅元素可以給寶寶體內的免疫細胞(包括T淋巴細胞、巨噬細胞、白細胞)提供能量,特別是在流感期間,多給寶寶補充鋅元素,可以預防感冒,也可以加快寶寶痊癒。
不僅如此,鋅元素還可以增強記憶力,對益智健腦也有很好的效果,寶寶常吃蘋果,小腦袋瓜更聰明哦!
特別注意
生蘋果通便,熟蘋果止瀉
蘋果是非常親民的一種水果,早、中、晚都能吃,生的、加熱過的也都能吃!
蘋果中的膳食纖維和果膠的含量都很高,生吃蘋果時,膳食纖維和果膠都能增加大便的水分,幫助促進寶寶的腸胃蠕動,常被便祕困擾的寶寶和大人,可以常吃蘋果助通便哦!
蘋果加熱後,TA所含的鞣酸就有了收斂的作用,果膠經過加熱後,也搖身一變,有了減少大便水分的功效,因此拉稀、腹瀉寶寶吃加熱、蒸煮過的蘋果,可以止瀉!
6、橙子
維A維C都能補
橙子中的維C含量比檸檬要高,味道還比檸檬好吃,類胡蘿蔔素還能在體內轉化成維A,很適合秋冬季給寶寶吃,水分也充足,止渴的效果也很好。
特別是在流感季,偶爾給寶寶吃一兩瓣橙子,可以緩解寶寶嗓子疼痛、咳嗽等不舒服的症狀,還能縮短病程,讓寶寶少受幾天罪呢~
特別注意
蒸過的橙子,止咳化痰有奇效
橙子同樣也是適合蒸着吃的水果!蒸橙子可是對寶寶久咳不愈有奇效,還沒有副作用。
這是因爲橙皮裏有兩種成分,具有止咳化痰的功效,一個是那可汀,另一個是橙皮油,只有在蒸後才能從橙皮中揮發出來,溶於水中,從而起到化痰潤肺的效果。
做法也非常簡單:
洗淨橙子,用刀在橙子的頂部往下2釐米左右的地方平切一刀。把橙子直接放到小碗裏,然後連碗一起放到蒸鍋裏蒸10-15分鐘,就可以給寶寶吃橙子的果肉啦,想要更好的效果,最好連小碗裏的水也一起讓寶寶喝掉哦~
PS:寶寶一次不能吃太多的橙子,也不要連續的每天都吃,這樣很容易使類胡蘿蔔素在體內累積,寶寶的皮膚會變黃哦~
蔬菜可多吃,水果要適量
不同月齡寶寶,每日所需有上限
對於1歲以下的寶寶來說,母乳或配方奶纔是寶寶生長髮育所需營養的主要來源。其次是輔食,而水果,只能作爲零食,很少量的出現!
爲了不影響寶寶喝奶和正常輔食的攝入,寶寶每日能吃的水果量其實非常有限:
6-7個月寶寶 每日所需水果約10g左右
2輔食勺果泥
8-9個月寶寶 每日所需水果20~30g
4~6輔食勺果泥
大約等於2~3片蘋果,或者1~2顆草莓
10~11個月寶寶每日所需水果50g左右
大約等於1/4個蘋果,或是3~4顆草莓
1~2歲的寶寶每日所需水果75~100g
大約等於半個中等大小的蘋果,或5~6顆草莓
2~3歲的寶寶每日所需水果150g左右
大於等於1箇中等大小的蘋果,或是8~10顆草莓
小貼士
很多寶媽擔心寶寶冬季吃水果,很容易涼到寶寶的小肚子。其實,水果經過口腔和食道後,到達胃腸的時候,溫度已經沒有太大影響了!
也有的寶媽會問,水果經過加熱後,營養會不會流失。雖然,蒸煮確實會損失水果的一部分維生素C。但寶媽不要過分擔憂,像蘋果、梨、等水果種的維生素C含量並不高,礦物質和膳食纖維並不損失,煮熟吃仍然營養豐富。
最重要的是,水果熟吃在很大程度上解決了水果中的多酚、單寧等物質對消化功能的影響,也破壞了其中的蛋白酶,避免傷害到寶寶嬌嫩的消化道。纖維軟化後,反而減小了纖維對腸道的刺激和傷害!
所以寶媽們別再擔憂啦!
放心大膽的給寶寶買水果吃吧!
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