嬰兒睡眠不足有什麼影響
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睡眠不足對於正在生長髮育的孩子來說,影響是很大的,就像營養跟不上一樣。新生兒一晝夜要睡20—22小時。對於他們來說,少睡30分鐘,便會勞累過度。嬰兒睡眠不足有什麼影響?
1、影響長高
少兒的成長除了與遺傳、營養、鍛鍊等因素有關外,還與生長激素的分泌多少有密切關係。
生長激素在人熟睡後分泌得多,睡眠充足有助長高。
經常睡眠不足,會影響生長激素的分泌,影響長高。
2、降低身體的免疫力
睡眠是增強人體免疫力的過程,經常睡眠不足會使身體的免疫力降低,由此會導致種種疾病發生,如神經衰弱、近視、食慾下降等,還容易感冒。
3、影響大腦的創造性思維
研究證實,創造性思維和解決問題的洞察力的變化是在深度睡眠期間出現的。
深度睡眠與記憶處理密切相關,大腦在儲存記憶前必須先重建記憶,才能加強創造性思維。
如果長期睡眠不足,得不到充分休息,就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
4、影響心理健康
睡眠不足的少兒易發生情緒低落、煩躁易怒,或焦慮緊張、抑鬱孤獨等表現,這樣會嚴重影響少兒的正常心理髮育。
5、易患各種疾病
睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。經常睡眠不足,會使免疫力和抵抗力降低,嚴重時會加重原來的疾病
更甚者還能誘發其他疾病,如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等,甚至可能誘發睡眠性高血壓、糖尿病、心臟病、癌症等。
6、引起肥胖
睡眠不足會引起人體內瘦素分泌量降低,而這種激素有助於分解油脂、降低食慾。另外長期睡眠不足,會導致飲食習慣慢慢發生變化。
有研究證實:每晚睡眠少於8小時的青少年,比那些每晚睡眠多於8小時的青少年吃更多高脂肪的食品和零食。因此青少年每晚得到充足睡眠是保持健康、防止發胖的關鍵辦法之一。
7、影響皮膚健康
光滑、紅潤、富有彈性的皮膚,有賴於皮膚真皮下組織微血管的充足營養供應。
睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯,循環受阻,使得皮膚的細胞得不到充足的營養,因而影響皮膚的新陳代謝,加速皮膚的老化,使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。
從生理需要來看,小學生應該每天保證有9~10小時的睡眠,初中生應每天保證有8~9小時的睡眠。少兒的身心健康要從保證充足的睡眠開始,家長切莫等閒視之。
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