【寶寶睡眠不足的危害】寶寶睡眠不足會怎麼樣
本文已影響2.98W人
本文已影響2.98W人
少兒的成長除了與遺傳、營養、鍛鍊等因素有關外,還與生長激素的分泌多少有密切關係。生長激素在人熟睡後分泌得多,睡眠充足有助長高。
注意:
睡眠不足讓體內的激素紊亂,生長激素就是其中的一種。生長激素分泌不足,導致寶寶的身體發育不良,嚴重阻礙了正常的生長髮育,很容易讓該長高的寶寶不長高。個子不高是影響一輩子的事情,千萬不能馬虎大意。
寶寶睡眠不足的危害:降低人體免疫力睡眠是增強人體免疫力的過程,經常睡眠不足會使身體的免疫力降低,由此會導致種種疾病發生,如神經衰弱、近視、食慾下降等,還容易感冒。
寶寶睡眠不足的危害:影響大腦和心理健康1、睡眠不足會使人出現注意力不易集中,記憶力減低,思維遲鈍等情況,這樣就會影響少兒的學習。
2、睡眠不足的少兒易發生情緒低落、煩躁易怒,或焦慮緊張、抑鬱孤獨等表現,這樣會嚴重影響少兒的正常心理髮育。
寶寶正常的睡眠時間是多少剛出生一個月以內的寶寶一天要保證大約20個小時的睡眠時間;2-3個月的寶寶每天大約需要16個小時的睡眠時間;6個月大的寶寶每天需要14個小時的睡眠時間;而1-3歲的寶寶每天則需要12個小時的睡眠時間。
小貼士:
家長可以鍛鍊寶寶分段睡覺的習慣,白天也要保證睡眠時間,但是不能太長,不然會影響到晚上的睡眠質量。寶寶養成規律的睡眠習慣之後,更不容易失眠和睡眠不足。
寶寶幾點睡覺比較好要孩子長得高,最好在晚上8:30前就上牀,最遲不要超過晚9:30,睡前給他講個故事。早上7點以後再起牀。
小貼士:
生長激素分泌最多的兩個時段,分別是21:00-1:00,5:00-7:00,如果在這兩個時間段內,你沒有睡着,或者已經醒了,那麼,你就錯過它了。
如何讓寶寶睡得更好1、早早幫助孩子建立良好的睡眠習慣
這甚至可以從還是嬰兒時就開始做起。例如不要養成喝着奶瓶睡覺的習慣,或者應該在他們還醒着的時候就把他們放到牀上。
2、幫助他們建立有規律的睡眠時間
在嬰兒3個月大時,你就可以着手讓他們養成有規律的睡眠習慣了。對於10歲以下的孩子,你都需要保證他們晚上9點之前就睡覺。“我們發現那些晚上9點之後才上牀的孩子,要花更長的時間入睡,晚上也通常更經常醒來。”
3、控制孩子房間的光線
褪黑素對光線敏感,而這真是幫助人類睡眠的重要物質,因此在晚上,如果能減少孩子房間的光線將能幫助他們獲得更好的睡眠。你也需要知道的,即使是上牀前兩個小時中使用了電腦或平板電腦,也會影響到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚飯之後就讓孩子不要使用這些設備。
4、給孩子講睡前故事
這似乎是很多家庭都在做的事情,不過研究人員發現睡前故事的確能幫助孩子放鬆。“在所有的行爲中,閱讀繪本是最讓孩子放鬆的行爲。”
【如何保障寶寶睡眠質量】寶寶睡覺不安穩怎麼辦
【寶寶睡眠不好推拿哪裏】寶寶睡眠不好怎麼推拿
寶寶睡眠不足有哪些危害 怎麼讓寶寶好好睡覺
孕婦睡眠不足 會導致高血壓或糖尿病? 孕婦睡眠不好飲食調理!
【睡眠時間】睡眠時間多少爲宜 睡眠時間過長的危害
【爲什麼寶寶總是晚上玩白天睡覺】爲什麼新生兒睡眠日夜顛倒 爲什麼寶寶睡眠不好
【孕期睡眠】孕期睡眠不好怎麼辦 孕期睡眠不好會影響胎兒嗎
寶寶睡眠障礙的表現 有哪些症狀標明寶寶睡眠不好
寶寶的睡眠不好怎麼辦?談談寶寶的睡眠
孩子睡眠不好媽媽也跟着遭罪!寶寶睡眠不好怎麼辦?
孕婦睡眠不足, 會導致高血壓或糖尿病? 孕婦睡眠不好飲食調理!
【如何改善睡眠質量】睡眠不好如何調理 怎樣才能提高睡眠
總覺得寶寶的睡眠時間不足,應該如何解決?
【孕晚期睡眠】孕晚期失眠怎麼辦 孕晚期睡眠不好對寶寶有影響嗎
睡眠不足的危害
產後嚴重睡眠不足,月子期間該如何調整睡眠?
寶寶睡眠不足將嚴重影響健康
寶寶睡眠日夜顛倒 怎樣養成正常睡眠
母乳寶寶易肚子餓?多數媽咪睡眠不足
研究發現:睡眠不足會讓你家寶寶變成笨小孩!嚇到了!