寶寶長期睡眠不足的危害
本文已影響5K人
本文已影響5K人
有些孩子晚上睡覺喜歡鬧覺,這樣很容易影響寶寶睡眠的,那麼孩子晚上幾點睡覺最好?孩子睡眠不足有哪些危害?寶寶睡不好會影響長高嗎?一起來看看吧!
很多媽媽覺得孩子的飲食、運動跟上去了,就會長高。其實很多人忽略了睡眠對孩子的影響。
睡眠不足有哪些危害?
成長除了與遺傳、營養、鍛鍊等因素有關外,還與生長激素的分泌多少有密切關係。生長激素在人熟睡後分泌得多,睡眠充足有助長高。
降低身體的免疫力
影響大腦和心理健康
睡眠不足會使孩子出現注意力不易集中,記憶力減低,易發生情緒低落、煩躁易怒,或焦慮緊張、抑鬱孤獨等表現。
專家建議:
要孩子長得高,最好在晚上8:30前就上牀,最遲不要超過晚9:30,睡前給他講個故事。早上7點以後再起牀。
生長激素分泌最多的兩個時段,分別是21:00-1:00,5:00-7:00,如果在這兩個時間段內,你沒有睡着,或者已經醒了,那麼,你就錯過它了。
孩子需要睡多久?
很多兒童每天缺了半小時到一小時睡眠。這看起來不太嚴重,但跟任何債務一樣,睡眠債遲早也是要還的。缺覺問題日積月累,就會導致注意力時限、學習積極性和考試成績出問題。
孩子這樣睡得更好!
>>>幫助孩子建立良好的睡眠習慣
這甚至可以從還是嬰兒時就開始做起。例如不要養成喝着奶瓶睡覺的習慣,或者應該在他們還醒着的時候就把他們放到牀上。
>>>幫助他們建立有規律的睡眠時間
在嬰兒3個月大時,你就可以着手讓他們養成有規律的睡眠習慣了。Mindell博士說,對於10歲以下的孩子,你都需要保證他們晚上9點之前就睡覺。
>>>控制孩子房間的光線
褪黑素對光線敏感,而這真是幫助人類睡眠的重要物質,因此在晚上,如果能減少孩子房間的光線將能幫助他們獲得更好的睡眠。
即使是上牀前兩個小時中使用了計算機或平板計算機,也會影響到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚飯之後就讓孩子不要使用這些設備。
寶寶的連續睡眠時長和優質睡眠有何關係?
寶寶睡眠不好補什麼 孩子睡眠不好,家長補啥都是白搭!
孩子晚睡有哪些危害?家長怎麼做寶寶纔不會晚睡?
孕期不要長期左側睡眠,不然像她寶寶一樣出生後要受苦了
長期失眠的危害是什麼
囟門閉合晚對寶寶有什麼危害 這3大危害家長不容忽視
【孕期睡眠】孕期睡眠不好怎麼辦 孕期睡眠不好會影響胎兒嗎
如何提高寶寶睡眠質量 寶寶睡眠淺怎麼辦 寶寶睡眠質量不好
長期睡眠不足的危害 睡眠不足了帶來的危害
【小兒失眠的危害有哪些】小兒失眠的 危害 寶寶失眠的危害有哪些
晚睡到底有哪些危害?寶寶們需要的睡眠時間到底是多少?
【腦供血不足的危害】大腦供血不足的後果 腦供血不足有什麼危害
【長期吃避孕藥有什麼危害】長期吃避孕藥對身體有哪些危害 長期服用避孕藥的危害
【寶寶睡眠】寶寶睡眠不好的原因 寶寶睡眠不好怎麼辦
長期使用尿不溼對寶寶的危害
睡眠不足的危害
寶寶睡眠充足了,才更聰明,檢查看看你家寶寶睡眠時間達標了嗎
新生兒睡覺需要關燈嗎 寶寶長期開燈睡覺的危害
兒童長期偏食的危害 這4點危害家長要知道
寶寶睡眠障礙的表現 有哪些症狀標明寶寶睡眠不好