寶寶的睡眠不好怎麼辦?談談寶寶的睡眠
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對於初爲人母的新媽媽來說,小寶寶的一切都是陌生神祕的。其中吃與睡是重中之重,也是令許多新媽媽最爲頭疼的事。今天就讓我們來認識一下嬰兒睡眠的那些事。
首先讓我們來看一看剛出生的小寶寶是怎樣睡覺的。對於一個剛剛出生的嬰兒來講,他並不知道白天和黑夜的區別。因爲他的胃容量很小,不論白天還是晚上,一餐吃飽後最多能堅持3-4小時。所以對於出生頭幾周的孩子會晝夜不停地經常醒來吃奶,沒有什麼好辦法可以解決。但即使是這樣,還是建議新媽媽們開始着手訓練寶寶白天玩、夜間睡眠的習慣。比如:夜間起來餵奶燈光不要太亮,動作輕一點,喂完或者換完尿布後儘快將他放放回去睡覺,不要跟他玩。同時每天傍晚開始培養固定的睡前儀式:如洗澡、聽舒緩的音樂、講故事,向他“傳達”現在要開始“睡大覺啦”的信號。
寶寶入睡後很多新媽媽會發現,寶寶有時會突然手腳亂動,甚至被自己驚醒,會時而哭時而笑,這些都正常嗎?
要回答這些問題,您需要了解寶寶的睡眠模式——他的睡眠模式和成人一樣具備兩個階段:
1.快速眼動睡眠:這一階段的夢境非常活躍。寶寶的眼球會在閉合的眼皮下轉動,好像正在觀看自己的夢境。他可能會身體驚跳、面部抽動或者手腳突然抖動,這些都是快速眼動睡眠的正常標誌。
2.非快速眼動睡眠:包括昏昏欲睡、淺睡、深睡和沉睡4個階段。從昏昏欲睡到沉睡的過程中,孩子的動作越來越少,呼吸放緩,變得非常安靜——這個階段很少做夢,甚至完全不做夢。
剛出生的寶寶每天將近要睡16小時,分成3-4段,均衡地分佈在幾次哺乳之間。每一段都由幾乎等量的快速眼動和非快速眼動睡眠組成。順序爲:昏昏欲睡——快速眼動睡眠——淺睡——深睡——沉睡。
隨着寶寶的長大,2-3月後這種規律會逐漸改變。他會先經過所有非快速眼動睡眠階段,然後進入快速眼動睡眠——即昏昏欲睡、淺睡、深睡、沉睡。這種模式將一直持續到成年,而且隨着寶寶的長大,快速眼動睡眠的時長會減少,睡眠會變得更安靜。到大約3歲時,寶寶的快速眼動睡眠將會小於睡眠總量的1/3。
知道了小寶寶的睡眠特點,還需要了解寶寶的睡覺姿勢及嬰兒牀等問題。包括美國兒科會在內的大部分兒科醫生組織建議所有1歲以內的健康嬰兒應以仰臥的姿勢入睡,因爲這種睡姿對嬰兒更爲安全。嬰兒牀以硬質嬰兒牀墊爲佳,最好不要與大人睡在同一牀上。
最後想要告訴各位新媽媽的是,仰臥對小嬰兒很重要,但嬰兒清醒時也應在大人的看護下多練習俯臥,這不僅有利於嬰兒的肩部肌肉和頭部控制能力的發育,還可以避免他的後腦勺睡平。各位新媽媽,您記住了嗎?
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