孩子不愛吃西蘭花嗎?你需要這碗營養濃湯
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不得不說說西蘭花這樣東西,營養價值真心高!高!高!很多人以爲番茄、辣椒等是含維生素C最豐富的蔬菜,其實,西蘭花的維生素C含量比它們都要高,也明顯高於其他普通蔬菜。而且,西蘭花中的維生素種類非常齊全,尤其是葉酸的含量豐富,這也是它營養價值高於一般蔬菜的一個重要原因。
西蘭花土豆濃湯材料
——
西蘭花/土豆
奶酪/黃油(玉米油)/鹽/胡椒粉
步驟——
1
如何清洗西蘭花是個技術活,先把西蘭花掰開,切花,用鹽水泡洗10分鐘,再清洗乾淨。
2
準備一鍋涼水燒開,放入西蘭花,再次煮開即可撈出來。
3
土豆帶皮上鍋蒸熟透。
4
土豆去皮壓成土豆泥備用。
5
準備1-2塊奶酪。
6
鍋燒熱,放入適量黃油慢慢融化,沒有黃油可以用玉米油。
7
倒入西蘭花翻炒均勻。
8
放入適量熱水(或者高湯),沒過西蘭花,再放入土豆泥和奶酪攪拌均勻同煮。
9
放入少許胡椒粉和鹽調味,熬煮2分鐘到濃稠
(如果1歲以內寶寶吃,步驟相同,鹽省略不加)
10
把熬好的濃湯放入料理機中,打成濃濃的湯汁。
擺盤點綴一下,完成
一道非常洋氣的菜!
營養、口感什麼的都超好
默默給孩子加了N多維C
西蘭花和土豆也可以不攪碎
成爲了一道炒菜
西蘭花也可以這麼擺盤,會不會很有食慾?
西蘭花這樣吃,營養滿分!學會了,全家人少生病!
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