寶寶吃什麼能擁有健康頭髮?4種護法食物推薦
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寶寶如何吃才能夠有烏黑濃密的頭髮呢?其實,寶寶後天的護理是十分重要的,媽媽可以藉助飲食來給寶寶保護頭髮,下面給你介紹4種護法的食物。
寶寶如何吃才能夠有烏黑濃密的頭髮呢?其實,寶寶後天的護理是十分重要的,媽媽可以藉助飲食來給寶寶保護頭髮,下面給你介紹4種護法的食物。
護髮食物:核桃仁
脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素,經常食用可以使頭髮烏黑亮澤。古書中對此也有記載,稱核桃仁能“通經脈、黑鬚發”,可見核桃仁的美髮功能名不虛傳。
當然,媽媽們也可以藉助飲食來給寶寶護法。一些家常的天然食材中含有滋養頭髮的營養素,讓寶寶的頭髮煥發健康。
推薦食譜:核桃玉米奶
食材:
玉米2根、核桃適量、牛奶適量、水適量。
做法:
1、玉米掰成玉米粒。
2、玉米粒加一杯核桃放入豆漿機,加水至水位線,按玉米汁鍵,打成玉米汁。
3、將玉米汁過濾,往玉米汁裏注入牛奶,加核桃碎即成。
護髮食物:紫菜
頭髮發黃很可能是因爲頭髮黑色素不足而導致,可以從食物中攝取此種色素,而使頭髮色澤變好。例如多吃一些含碘的食物,如紫菜等,這些可使髮質增加色澤。
推薦食譜:生機勃勃蘋果樹
食材:
西蘭花500克,小番茄100克,紫菜(幹)1把,食鹽適量,耗油適量。
做法:
1、西蘭花洗淨摘小朵,鍋里加少許鹽將西蘭花焯水。
2、小番茄對半切開,將焯好的西蘭花和小番茄放入少許蠔油拌勻,醃製片刻至入味。
3、將紫菜泡發拌入少許蠔油。
4、將紫菜擺成樹幹形狀。
5、西蘭花擺在合適位置做樹葉。
6、放上小番茄裝飾即可。
護髮食物:鯉魚
鯉魚的肉質十分新鮮細嫩,不僅吃着可口,而且容易被消化和吸收,是難得的美味又的優質食材。鯉魚具有滋補功能,對保持頭髮黑亮有一定作用。
推薦食譜:鯉魚湯
食材:
鯉魚1條、醋15毫升、蔥適量、姜適量、鹽少許、香菜適量
做法:
1、先把鯉魚洗淨,去掉內臟魚鱗。
2、切成兩段,放入砂鍋中。
3、蔥切段,姜切碎放入砂鍋中。
4、添加足量水,添加料鹽。用大火燒開,然後轉小火燉40分鐘。
5、最後加一點醋和香菜調味即可。
護髮食物:黑芝麻
黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質,特別是油脂的含量較高,能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮,對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
推薦食譜:芝麻薄片
食材:
低筋麪粉120克、奶油70克、雞蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克
做法:
1、奶油室溫軟化後加入細砂糖一起打至鬆發,顏色變淺。
2、分3次加入雞蛋液,攪打均勻。
3、篩入低粉攪拌均勻,加入牛奶和黑芝麻繼續攪拌,麪糊就做好了。
4、將麪糊裝入裱花袋,剪一個小口子,將麪糊擠在鋪有錫紙的烤盤上,擠滿一烤盤後,拿起烤盤在桌面上用力敲幾下,讓麪糊攤平。
5、將烤盤放入預熱180度的烤箱中上層,烤大約10分鐘,邊緣成金黃色即可。
當然,給寶寶護法的食物不止這4種,大米、玉米、高梁、小麥、豆類中有豐富的維生素B羣,是保護頭髮健美不可少的營養品;各種植物油、動物脂肪、蛋類、豆製品、水產品能增強彈性,使之柔潤;常吃蔬菜、水果、花生米、紅棗、核仁、瓜子、葵花子等食物可增強色澤,使頭髮更加黑亮。
如果媽媽們想要從飲食入手,讓寶寶的頭髮更健康,就要搭配好各種食材,讓寶寶攝入豐富充足的營養,頭髮就容易得到養護烏黑亮澤了。
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