寶寶挑食偏食體質差!補鋅食譜速拿去!
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寶寶挑食偏食體質差該如何補,寶寶缺鋅該如何補呢?接下來小編爲寶媽們分享補鋅食譜,讓我們一起往下看看吧~~
花菜豬肝粥
材料
A.大米30克→泡水30分鐘
B.豬肝20克→泡水1小時洗淨→煮熟切碎
C.花菜30克→焯水切碎
做法
鍋加水煮開→放入A煮20分鐘→放入B、C煮10分鐘
功效
這道粥裏富含大量的鐵、鋅和維生素A,能夠在乾燥的季節,讓寶貝的眼睛明亮溼潤,並增強寶貝皮膚的抵抗力。
適合9個月以上寶寶
牛肉軟飯
材料
A.牛肉20克→用水煮一下切碎
白蘿蔔20克→去皮切碎
B.米飯30克
做法
鍋內加入少許高湯→放入牛肉、蘿蔔煮軟→放入米飯煮5分鐘
功效
牛肉中富含鋅,每100克牛肉含鋅量爲8.5毫克。鋅不但有益於寶寶神經系統的發育,而且對免疫系統也有益,還有助於保持寶寶皮膚、骨骼和毛髮的健康。
適合10個月以上寶寶
補鋅食物包括:瘦牛肉、豬肉、羊肉、動物肝臟、魚、牡蠣、蛋黃、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小米等。其中以牡蠣含鋅最爲高。
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