白領媽媽哺乳工作兩不誤
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對於一位好的白領媽媽來說,喂好寶寶與從容工作並不矛盾,看完了我們提供的這些好辦法,你也許也有同感。
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方法一:第一個工作周應儘量簡短
回到工作崗位的第一個星期對於新媽媽來說是一個重要的轉折。在上班前的一兩個星期先回到辦公室熟悉一下環境是十分明智的。帶上你的孩子給同事們看一看,最好能安排與老闆商談一下回來工作的細節問題(例如:你將會與哪些同事合作,參與哪些項目,負責哪些工作等)。
上班的第一個星期最好只有兩到三天(可以選擇在星期三或星期四上班),有利於你適應工作環境又不至於太累,因爲你要適應的東西太多了。在投入真正的工作之前(例如:大的項目或正在執行的方案),最好給自己留出兩到三天時間熟悉工作,做好調整。
方法二:在返回工作崗位前3周開始使用吸奶器
很多的母親使用吸奶器把奶水吸出來,冷藏或冷凍起來備用,這樣就很容易適應重新工作,不必因爲無法給孩子餵奶而煩惱。在返回工作崗位前3-4周時開始使用吸奶器,可以有充分的時間熟悉這種方式。用吸奶器抽奶所需時間一般爲每次15分鐘,加上清理的時間整個過程不超過20-25分鐘。
使用吸奶器抽取奶水最理想的時間一般是在兩次餵奶之間,每天2-4次。
媽媽應該先給孩子餵奶,45分鐘左右後,再開始吸奶。最初的幾天可能只吸出少量的奶。不過,堅持抽奶(每天2-4次),48小時內你就會發現吸出的奶量有所增加。冷凍起來的奶足夠孩子吃上一整天,直到你下班回家。這樣可以令你不必疲於奔波,因過度勞累而影響身體健康,進而影響奶水的質量威脅到孩子的健康。
方法三:不同的環境需要不一樣的吸奶器
吸奶器是吸取母乳用的機器,分爲自動和半自動兩種。應該根據環境的不同需要選擇不同的吸奶器:
雙泵全自動吸奶器適合工作時選用,它循環式抽取,節省時間;具有冷藏功能,即便公司內沒有冰箱或冰櫃也便於奶水儲存,便於出遊時攜帶。
當你偶爾在晚上外出,或出門做兼職時應使用家用吸奶器。大概每天使用一到二次。它是單泵全自動循環式抽取。節省時間,減少肌肉的疲勞程度。
注意,如果不習慣使用吸奶器,也可以用手直接擠奶。
方法四:找到可以應付緊急情況的親戚或者朋友
回去工作不管從情緒還是體力上來說都是很疲憊的。你剛剛適應了媽媽的角色,突然同時又要投入另一個角色。每天下班後你都會覺得很累。與丈夫商量一下,讓他幫你分擔一些家務,這樣會讓你輕鬆很多。同時也讓他體會到同時扮演兩個角色的感受。另外,如果有什麼困難可以請朋友或親戚幫忙。也許是幫着做做飯、買買菜,或僅僅是請他們“隨叫隨到”應付一些緊急情況。
方法五:教會寶寶用奶瓶
在讓寶寶完全用瓶子喝奶之前,應該給他一個充足的適應變化的過程。可以在每次餵奶之前或餵奶快結束的時候,讓他吮吸一下人工的奶嘴,體會一下有什麼不同,因爲這完全是兩種不同的喝奶方式。母乳餵養時,寶寶是用舌頭很熟練地採用波浪式的動作將母乳吸出來的;而用瓶子餵奶,液體很容易地就從瓶子裏流出來了。儘管有些瓶子經過專門的“慢流”設計,但是太早使用瓶子,很可能寶寶會不適應,完全是勉強接受,甚至拒絕進食,直接影響到寶寶的健康。要在寶寶出生一個月左右開始讓他練習使用奶瓶,否則超過2-3個月他就會很難接受用瓶子吃奶。現在市場上有專門的“學飲杯”,可以讓寶寶很輕鬆地適應用瓶子喝奶。無論如何要有耐心和毅力纔可能成功。
方法六:爲寶寶培養一個保姆
保姆可不僅是去找一個那麼簡單。你需要對寶寶的保姆做一些適當的培訓。教給她必須的急救常識,幫助她熟悉你家附近的情況。起初的幾天可以只讓孩子和保姆呆上幾小時,慢慢適應這個變化。每天要求保姆詳細地彙報和孩子在一起的情況,自己也要仔細觀察孩子的行爲和情緒。如果覺得保姆不合適要馬上更換。
找保姆不僅僅是讓孩子有人帶,也給自己留出時間調整,適應離開孩子的感覺。
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