寶寶上火莫慌亂 日常調理防未然
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秋季天乾物燥,小寶寶更容易上火。不少媽媽爲此十分緊張,爲寶寶準備許多清火食物。然而從飲食中調理入手,讓寶寶少上火,更健康,纔是上乘之選。
秋季天乾物燥,小寶寶更容易上火。不少媽媽此時會爲寶寶準備一些現成的清火食物,如清火寶等,寶寶上火的時候立刻來一包。有些媽媽甚至長期給寶寶喝此類清火的食物:放在粥裏、奶粉裏等。但是與其讓寶寶喝清火寶,倒不如從飲食調理入手讓寶寶少上火。
透視“上火”的主要原因
嬰幼兒生長髮育快,需要補充足量營養,以滿足身體及智力發育的需要,而寶寶腸胃嬌嫩,胃腸功能發育不成熟,容易出現胃腸積食和積熱,從而引起大便乾結,尿黃尿少,腹脹吐奶,食慾差,拉肚子,煩躁哭鬧等上火、消化不良現象。這種現象在民間俗稱“上火”。
奶粉的原料是牛奶,牛奶中含酪蛋白多,鈣鹽含量也較高,在胃酸的作用下容易結成塊,不易消化。另外配方奶粉是以牛奶爲原料製作而成,其中添加了各種營養素,有些寶寶的腸胃不適應某種奶粉,以至於喝了奶粉後就便不出來了。這樣一來也容易導致寶寶“上火”。
“上火”應當以預防爲主
長期食用奶粉、鮮奶等高熱量食物的寶寶,有時乳食搭配失調、餵養不科學等諸多原因,引起消化不良、回乳、腹脹、厭食、小便短赤、便幹或便祕、眼屎多、口乾口臭等嬰幼兒“上火”現象時,可以用清火寶,但若是日常防範寶寶上火,學會正確調理寶寶的飲食纔是正確選擇。
從主食方面來看,給寶寶多喝粥能有效預防上火。當寶寶能喝粥以後,媽媽可以逐漸給寶寶添加各種粥,如紅薯粥、綠豆粥、南瓜粥、蔬菜粥、小米粥等,這些食物中的纖維素可以促進胃腸蠕動,減少便祕發生。
此外,還要給寶寶多進食富含纖維素的新鮮水果和蔬菜。當寶寶6個月以後,各種輔食就該紛紛登場,果泥要成爲寶寶每天的必吃食物:蘋果可用勺子刮成泥狀,直接給寶寶吃;香蕉具有潤腸的效果,可以用勺背碾成泥,給寶寶吃。此外梨、橙子、西瓜、葡萄等等,都可以成爲寶寶的美味。注意適當增加西瓜、梨、柚子、椰子、山竹等寒性水果及蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑葚等平性水果的攝入。做菜時注意增加蓮藕、百合、梨等以水煮服或稀飯煮食療效最好;蘿蔔以青蘿蔔療效最佳,可做蘿蔔湯喝。
給寶寶多喝水也是預防上火的關鍵。寶寶早上起來就給喝些白開水,這樣可以補充晚上丟失的水分,清理腸道,排出廢物,喚醒消化系統及整體機能的恢復,清潔口腔等。半小時後再喝奶或吃主食,吃完後再喝幾口水以清潔口腔。有些寶寶不愛喝白開水,也可以喝些果汁。如胡蘿蔔、蘋果、梨等切成小塊,放水中煮開,涼溫後給寶寶喝。不同的味覺體驗,也會讓寶寶喝進的水多。
預防上火,還要讓寶寶少吃上火的食物,如巧克力、花生、炸雞、炸薯條等,減少龍眼、荔枝、芒果等熱性水果的攝入,尤其荔枝屬於熱性水果,民間有“一顆荔枝三把火”的說法,所以小寶寶也要少吃爲好。同時儘量少給孩子提供用油炸或紅燒方法烹製的過於油膩性的食物。
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