寶寶每天睡多少纔算夠？晚睡會影響發育麼？

前幾天，鄭州完全進入夏季模式，天氣炎熱不說，還特別熱，一直七點起牀的張六六連續兩天五六點醒，可是讓我鬱悶壞了。一是本就晚睡的我困的七暈八素的，二是睡眠不夠影響發育，我很焦慮她到底睡夠了沒?在朋友圈吐槽，發現夏季孩子早醒很普遍，爲睡眠時長焦慮的可不止我一個人。於是，跑外網查最新的科普資料，20美金買了今年最新一期的《睡眠醫學雜誌》(Journal of Clinical Sleep Medicine)上，美國睡眠學會 (AASM)發表了關於未成年人睡眠推薦時長的論文。

AASM組織了13名睡眠醫學的專家對論文庫中已發表的864論文進行彙總，給出瞭如下分年齡段的睡眠時長推薦：

雖然新手父母對寶寶睡眠是最爲一籌莫展的時候，但實際上不同的新生兒之間差個三四個小時，也不足以爲怪。因爲睡眠模式和每次睡眠時間的個體差異實在太大。家長們儘管可以淡定，根據寶寶自身的情況來判斷，不必過分焦慮。

對於4個月大的嬰兒到18歲的青少年，睡眠時間推薦值需要注意，但不能被當做刻板的規定死線。在之前美國睡眠基金會的另外一份睡眠時長研究中，也有這樣的說明： “重要的是，專家組強調指出個體的睡眠時間比建議的時間長或短不會必然引發負面效應。然而，睡眠時間遠遠偏離正常範圍的個體可能要進行強制睡眠干預，或表明他們身上出現嚴重的健康問題。

所以，父母可以不用嚴苛的照建議時長去計算孩子的睡眠，因爲每一個孩子所需要的睡眠時間會有差別，上述表是一個建議而不是一個統一標準。只要孩子的睡眠時間和建議範圍偏差不是很大，我們更重要的還是參考孩子的綜合情況來判斷孩子睡的夠不夠。

一般而言，孩子的狀態是可以很直接反映出來是否缺覺的，如果有些孩子雖然不睡，但是吃喝玩樂一樣都不耽誤，性格好不愛哭鬧，體重增加，精神、活力良好，也許他就是屬於覺少的寶寶，所以即便是睡的時間達不到專家建議範圍也不用焦慮的。

但是如果他明顯有犯困的表現，卻又容易被外界信息所刺激吸引，那麼戳此處看看家長是否把握好了寶寶的入睡時機吧～

總而言之，每個人對於睡眠的需求都是差異化的，這跟基因、生活習慣等有關，因此推薦時間只是參考，家長還需要根據自己孩子的日常生理心理情況來判斷是否睡眠過少或者過多。如果你懷疑並非常擔心這個問題，需要跟專業醫生進行諮詢。

睡覺這件每天都要進行的小事背後有着家長一把辛酸淚，爲了她能安穩的睡個好覺，我這幾年光花在寢具上的錢都不少。比較欣慰的事，下功夫之後，六六的睡眠質量還是挺好的，斷夜奶後基本都是一覺整夜，而且睡眠時間也基本上很規律。但曾經有段時間，她持續的晚睡晚起，讓我很是焦慮，怕晚睡影響她發育。好在查閱一些資料後，心情多少有點兒放輕鬆了。

睡眠之於寶寶發育最重要的原因-生長激素

也許大家都會有一個認知，孩子晚上要在八九點睡覺，因爲這是激素分泌高峯，所以把握好，對於孩子身高體重的增長是件好事，可是，這個說法有對有錯。

因爲寶寶在進入睡眠狀態一個小時後，生長激素分泌的確會達到最高值。但是生長激素並不是指着這一個小時來爆發洪荒之力的，將近一半的生長激素是在非快速動眼睡眠(NREM)的第三第四階段分泌的，所以寶寶只要有充足的睡眠時間就沒問題，早一點晚一點影響不大，腦垂體不是看着幾點來決定要不要工作的～ 所以保證孩子充分的睡眠時間，形成一個比較固定的入睡時間，使睡眠變得規律很重要。

夏季因爲天氣原因，孩子的飲食睡眠都會有一些變化，身高體重在四季中是最不明顯的季節。但家長們先被着急，保持淡定，參考上面權威機構的建議時間，並根據寶寶自身的情況來判斷，不必過分焦慮。 我們學習這項育兒知識是爲了更瞭解孩子，而不是照本宣科來硬性規定孩子，孩子多睡是好事，睡的少點，只要他狀態好，那就是他自己的特點呀，小傢伙身體棒棒噠就行了～