學齡前孩子的飲食注意
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現在的孩子都是家裏的小王子,小公主,往往會因爲他們自己的口味對食物很挑剔,專家指出這樣對孩子身體的全面營養吸收很不利。從小要培養孩子良好的飲食習慣,平時控制零食,少吃油膩、高脂肪的食品,做到不挑食、不偏食。
日常飲食以牛奶、雞蛋、穀物爲主,一般不需要補充維生素或服用滋補品,每天保證400毫升牛奶,一個雞蛋,及其他穀物、蔬菜水果、禽魚肉蛋類的均衡攝入。
平衡膳食每餐膳食應有幾種食物組成,一般要包括充足的穀類或根莖類來提供基本的熱量。
其次要含有動植物蛋白質,如肉、魚、奶、蛋、禽、豆類及其製品,提供優質蛋白質。
再有要含有豐富的蔬菜和水果,提供身體必需的維生素和無機鹽。
最後脂肪、油、糖也是必不可少的,滿足熱能需要。
營養元素營養素包括六大類:蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、無機鹽和水,其中蛋白質、脂肪、碳水化合物能產生熱能。每天可以加餐,加餐可以爲孩子提供必需的能量,最好的加餐應包含碳水化合物和蛋白質。
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