女性排卵日是怎麼算才正確?
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在計劃懷孕時,掌握自己的準確排卵期是很重要的。有些夫妻備孕很久,卻一直沒有消息,其實這與性生活的時間不對也有很大關係。那麼,怎麼才能讓精子和卵子早一點相遇呢?備孕女性趕快查一查自己的排卵日期吧!
推算法計算排卵日期
一般,女性會在下次來月經前2周左右(12~16天)排卵,這樣就可以根據自己以前月經週期的規律推算出排卵期。
計算公式
排卵期第一天=最短一次月經週期天數–18天
排卵期最後一天=最長一次月經週期天數–11天
推算方式
如果通過觀察,你的月經28天一次,很規律,那麼你可以將月經週期的最長天數和最短天數均定爲28天,代入公式,就可以計算出你的“排卵期”爲:本次月經來潮後的第10~17天。這種計算方法是以本次月經來潮第一天爲基點,向後順算天數,而不是以下次月經來潮爲基點,倒數天數,因此不易弄錯。
找出“排卵期”後,可以從“排卵期”第一天開始,每隔一日同房一次,懷孕的概率會較高。
下腹疼痛預示排卵
由於受性激素的影響,女性每個月經週期都會有卵泡的發育和成熟。因卵泡中充滿着液體,在排卵期會隨着壓力的增加向卵巢表面膨出。當壓力足夠大時,卵泡破裂卵子排出,此時常伴有極輕微的出血,當出血點剛好正對着腹膜,就可刺激腹膜產生隱隱約約的疼痛感,這稱之爲“排卵痛”。
如果出血較多,疼痛就更明顯。這種疼痛的感覺就是提示排卵正在發生。但不是每個人或每個週期都會有排卵痛,因爲當出血點沒有正對着腹膜時,或者沒對腹膜產生刺激,就感覺不到排卵痛。
還有一種“排卵痛”,就是有很多女性,在排卵前後,腹股溝(排卵側)有一淋巴結腫大,它也會產生明顯的疼痛。
從某種意義上講,找準排卵期,受孕就成功了一半。備孕女性要多關注自己的月經期和排卵期,一旦感覺有異常要及時到醫院就診。
測量基礎體溫法推算排卵期
基礎體溫,指經過6~8個小時睡眠後,體溫在沒有受到運動、飲食或情緒變化影響時所測出的體溫。通過記錄基礎體溫,可以推算出排卵日。
在一個正常的月經週期內,女性的體溫也會有周期性變化。月經開始後一兩週內是基礎體溫的低溫期,中途過渡到高溫期後,再返回低溫期時,即開始下次月經。從低溫期過渡到高溫期的分界點那天,基礎體溫會降到最低,以這一天爲中心,前兩日和後三日稱爲排卵期,即易孕階段。
1先到藥房購買專用的女性基礎體溫計,這種體溫計刻度精準,能測出較精確的體溫。
2早晨睡醒後,第一件事就是測量體溫,並將測量出的基礎體溫記錄下來。
3每天要在固定的時間測量,若每天測量時間間隔較長,則可能使數據失去意義。
4堅持每天測量。尤其是開始記錄的前3個月,務必找出兩次月經間的體溫變化曲線。
5記錄的體溫做成一目瞭然的圖表,才能發揮它最大的作用。感冒、腹瀉、發燒、飲酒過度、晚睡晚起之類的情況,也會影響體溫,應特別註明,以作爲體溫變化判斷的參考。
普通體溫計測量結果不準確,要換用專用的女性基礎體溫計。
簡單易行的排卵試紙法
排卵是卵巢釋放卵子的過程。正常女性體內保持有微量的促黃體生成激素(LH),在月經中期LH的分泌量快速增加,形成一個高峯,並在此後48小時內刺激卵巢內成熟卵子的釋放。這段時間女性最容易受孕。現在很流行用排卵試紙測排卵期,效果很不錯。使用方法和注意事項如下:
1用潔淨、乾燥的容器收集尿液,不可使用晨尿,收集尿液的最佳時間是早10點至晚8點,儘量採用每一天同一時刻的尿樣,收集尿液前2小時應減少水分攝入,因爲稀釋了的尿液樣本會妨礙LH峯值的檢測。
2沿鋁箔袋切口部位撕開,取出試紙。手持測試條,將有箭頭標誌線的一端插入尿液中,約3秒後取出平放,10~20分鐘後觀察結果,結果以30分鐘內閱讀爲。
3測試紙插入尿液深度不可超過MAX標誌線。
4測出有2條線,下面一條是檢測線,上面是對照線,下面一條顏色比上面淺,表示到排卵期,但尚未到排卵高峯,此時需要連續每天測試。
5測出來有2條線,下面一條是檢測線,上面一條是對照線,下面一條顏色比上面深或者一樣深,表示將在24~48小時內排卵。這就是要寶寶的最好時候!
6測出試紙上端只有1條線,表示未到排卵期或排卵高峯已過。
別用晨尿進行排卵測試
很多備孕女性習慣用晨尿來進行排卵測試,這是不科學的。如果用晨尿的話,經過一晚上的尿液濃度過高,容易將LH測成峯值,即有可能把弱陽測成強陽而誤導真正排卵的時機。
需要特別注意的是,如果是早孕試紙,則應選用晨尿。
在月經週期的中間時段,一般連續測四五天就可以測出排卵高峯期。
何時開始檢測排卵
因爲每月的排卵時間不同,造成月經的提前或滯後。所以正常月經週期(28天)的女性一般從經期開始爲第1天算,第12天開始測試;月經週期30天的從第14天開始測試,以此類推。
如果只見對照線,沒有反映線,可以隔一兩天一測,一旦出現淺紅色反映線,說明已經進入排卵期,但還沒到排卵高峯期,這時需每隔24小時測一次,因爲高峯只有1天,且這1天的前後,反映線都比對照線要淺,所以如果不堅持每天測容易錯過排卵高峯,就會讓人誤認爲無排卵,直到反映線和對照線顏色相同或比對照線深,說明將在24小時之內排卵,此時是懷寶寶的最佳時期。所以一個週期一般連續測四五天就可以測出排卵高峯,每日測量上午10點至下午8點之間的尿液進行觀察。注意測試前不能喝酒及過多飲水。
觀察宮頸粘液推測排卵期
月經週期分爲“乾燥期——溼潤期——乾燥期”。月經乾淨後,宮頸粘液稠而量少,沒有粘液,稱爲“乾燥期”,不宜受孕。月經週期中期,隨着內分泌的改變,粘液增多而稀薄,陰道內分泌物增多,稱爲“溼潤期”,也稱“易孕期”。
觀察宮頸粘液每天需要數次,一般可利用起牀後、洗澡前或小便前的機會用手指從陰道口取粘液檢查,觀察手指上的粘液外觀、粘稠程度以及用手指做拉絲反應等幾方面檢查。這樣經過3個以上月經週期的觀察,就可以掌握自身的宮頸粘液分泌規律和排卵期。
排卵時陰道分泌物量最多。一旦發現外陰部有溼潤感及粘稠的粘液,而且粘液能拉絲達數釐米時,就應認爲處於排卵期,直到稀薄、透明、能拉絲的粘液高峯日過後第4天,才能進入排卵後安全期。
粘液伸展度測試具有個人差異性,且陰道內宮頸粘液的變化受多種因素影響,如陰道內嚴重感染、沖洗陰道、性興奮時的陰道分泌物、使用陰道內殺精子藥物等。若對陰道內宮頸粘液的性質不能肯定,應一律視爲是排卵期,這樣能提高受孕率。
測試排卵期時,不要過多飲水,更不要喝酒和碳酸飲料。
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