4歲內孩子怎麼補鈣才能增強體質,媽媽還得這麼做
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喝牛奶,補鈣。這個觀念已經在中國媽媽的心中紮根,好像不管是哪個年齡段的孩子,身體缺鈣已經成了一種共識。孩子不長個,補鈣呀!孩子不好好吃飯,補鈣呀!孩子營養不良,補鈣呀!鈣元素似乎成了人體微量元素的能量擔當,所有的身體問題它可以解決。
喝牛奶,補鈣。這個觀念已經在中國媽媽的心中紮根,好像不管是哪個年齡段的孩子,身體缺鈣已經成了一種共識。孩子不長個,補鈣呀!孩子不好好吃飯,補鈣呀!孩子營養不良,補鈣呀!鈣元素似乎成了人體微量元素的能量擔當,所有的身體問題它可以解決。
而且,目前廣告上宣傳鈣片都會附上這樣的噱頭:含量高、含維生素ABCD、含膠原蛋白等等。即使是問了某些醫生,他們也只是各說各的理,很難統一意見。於是爸媽們要麼就隨便買點鈣片就給孩子補,要麼不知道該聽誰的只能發愁。
重視孩子的身體健康這沒錯,因爲現在的生活質量好了,人體攝入營養元素多了,需要協調營養平衡問題。這樣的初衷沒毛病,可爸媽們因爲五花八門的產品選擇被引向誤區。補鈣也因爲這樣的誤導出現了很多問題,發現給孩子補鈣沒有解決問題,反倒是原來的病症越來越嚴重了。
其實,鈣元素主要存在於人體骨骼和牙齒當中,也主要支持孩子運動和咀嚼能力,沒有電視和網絡宣傳的那麼神乎其神。兒童在12歲以下時可能出現腿痠、腿疼、抽筋、厭食、蛀牙等情況是缺鈣引起的,但不完全是缺鈣造成的這一點要注意。
另外,補鈣確實有助於孩子骨骼發育,長高個的孩子有良好的飲用牛奶的習慣,補鈣確實有助於改善人身體體質,增強免疫力,只不過是在各方面營養均衡的前提下。
嬰幼兒膳食鈣質食物攝入量是什麼標準
0-6個月的寶寶每日需要攝入鈣300mg左右,1-4歲的寶寶是600mg左右。
如何補充鈣是焦點
補鈣方式有很多,喝牛奶、吃豆制食品、咀嚼鈣片等等,但鈣劑與植酸、草酸相結合產生聚體,阻止鈣的吸收。人體對鈣的吸收能力也取決與時間問題,夜間補鈣比白天補鈣更有利於吸收轉化。
小時候可能大家都使用過壯骨粉補充鈣質,但鑑於現在污染問題,動物骨粉的源頭受到環境影響,再使用這樣的壯骨粉就可能引起人體重金屬超標的二次中毒。我們建議選擇多食用高鈣食物和巧用鈣劑。推薦這幾種含鈣高的食物:牛奶、酸奶、木耳、豆腐、泥鰍、動物肝臟等。
補鈣和健身一樣需要技巧,少量多次
人們常說吃飯應少食多餐,其實和補鈣的道理是一樣的。人體吸收食物營養得能力是有限度的,鈣通過胃酸的轉化進入腸道被蠕動吸收。因此,給身體一個緩慢調節過程,否則沒有被完全吸收就會被排除體外,造成浪費。
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