寒冬如何備孕?
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現在正值冬天,對於想要懷孕生寶寶的女性來說應該如何做好懷孕準備呢?讓我們跟隨小編一起來學學如何備孕吧!
又到年末了,一方面是職場的工作壓力,各種KPI、年終總結、新一年的工作計劃,忙到天翻地覆;一方面是家中的催生壓力,常備經常在耳邊唸叨着生個“豬寶寶”。壓力山大之餘,加上低溫神助攻,怎麼能提起“性”致呢?備孕這件事,也就被拋諸腦後了。
在冬季,溫度對人的興奮程度產生影響,人的活力隨着氣溫下降而進入相對低谷期。接下來給大家推薦幾個方法,給備孕“加溫”,助力小夫妻成功“造人”!
提高室溫
對於南方沒有供暖的地方,天氣冷的時候真的只想躲進被子裏不出來。南方雖然沒有暖氣,但空調、暖風機等制熱工具可以用起來了,把室溫控制在26℃左右,夫妻的興致都會得到提升。
食物暖身
想要早日懷上娃,夫妻雙方的身體營養要跟上。除了備孕期間需要補充葉酸外,還建議平日裏注意營養均衡,特別是上班一族,可以多吃些富含蛋白質、鐵、維生素B12等營養的食物,如動物肝臟、魚、蝦、蛋類、豆製品、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等,既可以爲身體補充能量、對抗冬日的寒冷,更爲了做好備孕準備。
運動暖身
其實,不運動除了發胖,也影響受精卵的質量。對男性來說,缺乏體育運動和靜坐的生活方式是影響精液質量的重要原因之一。對女性來說,適當運動可以有效延緩卵巢和子宮的衰老,促進新陳代謝,增加性激素的分泌,有助於備孕。因此,夫妻雙方在冬季也要加強身體鍛鍊,爲備孕打下基礎。
心情愉悅
備孕期間,擁有一份好心情同樣重要。特別是備孕許久卻還沒有消息的小夫妻,不要心急緊張,越緊張越影響備孕效果。備孕期間心情緊張的原因有很多,但離不開對孕育知識的不瞭解,纔會總是疑神疑鬼。所以,建議備孕夫妻雙方都先做個孕前檢查,讓自己安心;也可以買一些備孕書籍來看看,夫妻雙方都看下,增加備孕知識。
規律作息
想要孕育一個健康的寶寶,夫妻雙方都要規律作息,保證充足睡眠,保持充沛精力和體力,勞逸結合,這樣的生活能讓身體更健康,產生更優質的生殖細胞哦。
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