【冬季備孕怎麼調理】冬季備孕如何調理

冬天女性特別容易宮寒，而宮寒對女備孕的女性來說是大敵，所以想要在冬天懷孕，首先就得暖宮，以下爲大家介紹了一些暖宮的方法：

1.食補

想要調養好一個健康的體魄，從飲食上做調整是必須的，備孕女性的暖宮食物就有當歸、阿膠、桂圓肉、桑葚幹、枸杞、紅豆、黑棗、黑豆、益母草等，長吃的話就能起到暖宮的效果。

2.暖宮貼

這是現在女性比較常用也比較流行的一種，暖宮貼具有活血化瘀，溫經止痛，調和氣血的功效。

3.泡腳

俗話說寒從腳底起，在寒冷的冬季，只要腳冷那麼全身就會都暖合起來，那麼最簡直有效的方法當然就是泡腳了，女性在每晚臨睡前，花上短短20分鐘的時間泡個腳，可以在水中添加一些花草精油或者是艾草，這樣長期堅持就能收穫到意想不到的效果。

4.受寒後補救

寒冷的冬季，人體難免會因爲某種原因而受寒，而如果發生了此事就一定要在事後及時補救，比如說將紅糖2湯匙、生薑7片，放入清水中煎煮15分鐘，趁熱將其飲用完，一天飲用2次，這樣就能夠快速驅走身體中的寒氣。

要是想在冬天懷上個小寶貝，切忌把屋子裏弄得熱氣騰騰。建議怕冷的可以用空調和暖氣把室內溫度控制帶25℃左右，溫度不宜再高了。因爲高溫對精子的質量和胚胎的形成是有一定的影響的。

保持室內的清潔衛生，冬天尤其儘量適當地讓屋子裏通通風，換換氣，減少室內細菌的數量，保持室內空氣清新。另外，要是家裏人有吸菸的習慣。建議他們把煙戒掉，或者不要在屋子裏吸菸。煙癮來了，出去露臺或者陽臺吸菸。因爲在冬天裏，室內通風有限，香菸中的一氧化碳、尼古丁等有害物質不僅會污染室內空氣，而且會使胚胎細胞增殖、分化受到不利影響。

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

缺少運動是女性的通病。子宮懸於骨盆中央，中正、穩定，長期不良的坐姿、動作習慣會撞擊骨盆，造成不對稱變形，而依賴於骨盆的子宮也會隨之傾斜，並且身體缺乏運動，血液不夠充沛，循環減慢造成淤腫。成醫專家建議，備孕的女性可適度增加活動，不僅能強身健體，還能愉悅心情，使肝氣舒展。